NHỮNG ĐIỀU BẠN KHÔNG NÊN LÀM NGAY SAU BỮA ĂN

Có những thói quen được duy trì trong thời gian dài. Nhưng bạn không biết rằng trong những thói quen đó lại làm tổn hại đến sức khỏe từng ngày của bạn.

1. BƠI SAU KHI ĂN

Rất nhiều người nghĩ rằng một bài tập như bơi lội sẽ giúp họ thoát khỏi cảm giác nặng nề sau khi ăn no. Bơi sau khi ăn no có thể gây chuột rút dạ dày. Điều này thậm chí có thể gây tử vong nếu bạn bơi một khoảng cách khá xa mà không kịp quay lại bờ khi đau bụng.

Cùng với bơi lội nhiều bài tập khác bạn cũng không nên thực hiện sau bữa ăn no. Thể dục là thói quen tốt cho sức khỏe xong bạn nên luyện tập ít nhất 2 giờ sau bữa ăn no.

2. NGỦ NGAY SAU KHI ĂN

Rất nhiều người ăn muộn vào ban đêm và đi ngủ gần như ngay lập tức. Điều này cũng có thể xảy ra vào buổi trưa, vì sau ăn bạn thường rất dễ buồn ngủ. Tuy nhiên, việc ngủ ngay sau đó là không tốt, bởi thức ăn sẽ không được tiêu hóa đúng cách và bạn sẽ thức dậy với cảm giác nóng rát trong miệng và cổ họng. Điều này là do dịch tiêu hóa chảy vào thực quản thay vì dạ dày khi bạn đang nằm. Bạn nên chờ một thời gian trước khi đi ngủ.

Nếu ngủ ngay sau khi ăn no vào buổi tối ngoài chứng đầy bụng, trào ngược dạ dày thực quản làm bạn có cảm giác nóng rát, điều này còn làm ảnh hưởng nhiều đến giấc ngủ của bạn, bạn không thể ngủ ngon, thậm chí là gặp ác mộng

3. ĂN TRÁI CÂY SAU BỮA ĂN

Ăn trái cây sau bữa ăn là thói quen của nhiều gia đình, ăn trái cây là điều tốt xong ăn trái cây ngay sau bữa ăn làm bạn có cảm giác no căng, không chỉ vậy, trái cây còn không được tiêu hóa một cách dễ dàng và vẫn kẹt ở thành dạ dày cho đến khi phân hủy. Điều này sẽ làm tổn hại niêm mạc dạ dày. Đồng thời dưỡng chất vitamin trong trái cây bị phân hủy bởi acid trong dạ dày vì thời gian tiêu hóa quá lâu.

Vì thế, bạn nên ăn trái cây sau bữa ăn tốt nhất là 2 – 3 giờ đồng hồ, hoặc có thể ăn trái cây khi chưa ăn gì vào buổi sáng. Trái cây lúc này sẽ được tiêu hóa một cách dễ dàng cơ thể bạn sẽ hấp thụ được nhiều dưỡng chất hơn và cung cấp cho bạn đủ năng lượng trong ngày.

4. HÚT THUỐC SAU BỮA ĂN

Nhiều người cảm thấy hút thuốc sau bữa ăn sẽ nhẹ nhàng hơn, sẽ làm mất cảm giác tanh của thức ăn. Nhưng hút thuốc luôn có hại cho sức khỏe của bạn bất kỳ lúc nào. Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư, và nếu bạn đã bị hội chứng ruột kích thích, loét dạ dày hoặc viêm đại tràng, bạn nên tránh xa thuốc lá sau khi ăn. Hút thuốc chỉ làm trầm trọng thêm vấn đề.

5. TẮM NGAY SAU KHI ĂN

Tiêu hóa đòi hỏi rất nhiều năng lượng và lưu lượng máu đến dạ dày của bạn. Nhưng khi bạn tắm, lượng máu được dẫn đến chân và cánh tay. Tắm ngay sau khi bạn ăn làm tăng nguy cơ khó tiêu và bạn sẽ cảm thấy đầy bụng, không thoải mái trong một thời gian dài sau đó

NHỮNG CƠN ĐAU BẠN KHÔNG THỂ BỎ QUA

Đau răng dữ dội vào buổi tối có thể do viêm dây thần kinh

ĐAU RĂNG DỮ DỘI NỬA ĐÊM

Thường xuyên nghiến răng làm cho lớp men răng bảo vệ bị rạn, nứt, bể không thể bảo vệ được lớp răng bên trong, vi khuẩn có thể theo đường này thâm nhập vào bên trong gây viêm dây thần kinh răng của bạn. Đặc biệt đối với những người căng thẳng, nghiến răng khi ngủ, bạn cần đến bác sĩ nha khoa để có biện pháp trị liệu hợp lý sớm nhất.

Đau dữ dội giữa thắt lưng kèm với tiểu rát, khó có thể do viêm tiết nệu, viêm thận

ĐAU GIỮ THẮT LƯNG

Nếu đau đi kèm với sốt có thể là tình trạng viêm thận. Đừng cho rằng tình trạng đau, buồn nôn là đau dạ dày. Tình trạng phát triển khi vi khuẩn xâm nhập vào đường tiết niệu lan sang thận, làm cho nhiễm trùng ngày càng nặng hơn. Tình trạnh bắt đầu từ việc đi tiểu đau, tiểu khó. Trường hợp này thường xảy ra đối với các bạn nữ nhiều hơn. Tình trạng bệnh đau nhiều và dữ dội không thể bỏ qua. Bạn cần được sớm can thiệp và điều trị bằng thuốc kháng sinh. Nếu không được điều trị kịp thời tình trạnh viêm nặng có thể dẫn đến nguy cơ suy thận do viêm.

Đau nhiều trước và sau khi hành kinh có thể là do bệnh Lạc nội mạc tử cung

ĐAU BỤNG KINH MÀ DÙNG THUỐC KHÔNG GIẢM

Đau bụng nhiều trước và sau khi hành kinh có khả năng mắc bệnh lạc nội mạc tử cung LNMTC. LNMTC là căn bệnh có nguy cơ gây vô sinh đến 40%. Nguyên nhân gây ra căn bệnh này là hiện tượng trào ngược kinh nguyệt. Bình thường kinh nguyệt được thoát ra ngoài ở những bệnh  nhân bị LNMTC kinh nguyệt trào ngược qua ống dẫn trứng thấm sang ổ bụng bám vào các cơ quan phát triển và tạo nên các ổ lạc nội mạc tử cung. Làm tổn thương, gây lệch buồng trứng tắc, dính ống dẫn trứng gây vô sinh.

Đâu là một căn bệnh nguy hiểm tỷ lệ vô sinh do bệnh cao có thể điều trị bằng phẩu thuật, thuốc tránh thai. Bạn cần thăm khám bác sĩ chuyên khoa khi có những hiện tượng bất thường ngày, cũng như cần được khám định kỳ ít nhất 1 lần/năm để phát hiện và điều trị sớm những căn bệnh tìm ẩn.

Đau nhiều một vùng, sưng đỏ kém sốt có thể là do huyết khối tĩnh mạch chân

ĐAU VÀ SƯNG CHÂN

Khi bị đau dữ dội một vùng ở chân, nổi sần đỏ, sờ vào ấm có thể bạn đã bị hiện tượng huyết khối tĩnh mạch. Tình trạng này sinh ra do cơ thể ít vận động, ngồi lâu trong thời gian dài (làm việc, đi xe, máy bay đường dài). Cần được thăm khám và can kịp thời, nếu không cục máu đông này có thể tăng kích thước hoặc vỡ ra. Cũng có thể cục máu đông sẽ di chuyến đến phổi ngăn dòng máu chay, di chuyển đến tim và não gây ra đột quỵ.

Cách tốt nhất vẫn là phòng ngừa tình trạng huyết khối tĩnh mạch, bằng cách tăng cường vận động, đứng lên đi lại khi phải làm việc, ngồi tàu, xe quá lâu. Tự massage chân, tay giúp cho máu huyết lưu thông và giảm đáng kể tình trạng huyết khối.

NHỮNG CƠN ĐAU BẠN KHÔNG THỂ BỎ QUA

Động mạch não bị phình đại gây đau đầu dữ dội

Có những cơ đau thường gặp và thường giảm sau khi dùng thuốc giảm đau, hay nghỉ ngơi. Nhưng có những cơ đau đột ngột kèm theo sốt, hay cơn đau qua lại sau khi thuốc giảm đau hết công dụng. Có những cơn đau là những báo hiệu sức khỏe nghiêm trọng mà bạn không được phép bỏ qua.

1. ĐAU ĐẦU NHƯ BÚA BỔ:

Những cơn đau đầu bình thường sẽ giảm sau khi nghỉ ngơi hay dùng thuốc giảm đau. Nhưng có những cơ đau đầu kinh khủng và đột ngột bạn cần lưu ý vì đó có khả năng là do vấn để với mạch máu não. Chúng phình động mạch não, vỡ mạch máu não sẽ gây ra cơn đau đầu kinh khủng, kèm theo tình trạng buồn nôn, hôn mê…

Đây là những dấu hiệu sức khỏe nghiêm trọng bạn cần đến bác sĩ sớm để có những can thiệp kịp thời. Vì nếu không được điều trị ngay lập tức bạn có thể chết do vỡ động mạch não, máu chảy tràn vào não và việc điều trị trở nên khó khăn, và hậu quả sẽ nghiêm trọng hơn rất nhiều nếu không được can thiệp kịp thời

Đau lan từ giữa dạ dày xuống dưới ruột phải do viêm ruột thừa

2. ĐAU Ở VÙNG BỤNG DƯỚI BÊN PHẢI

Cơn đau dữ dội từ giữ dạ dày lan sang vùng bụng dưới bên phải có thể là dấu hiệu của viêm ruột thừa. Bạn cần đến cơ quan y tế sớm để được khám và can thiệp kịp thời. Vì nếu phần ruột thừa viêm bị vỡ sẽ sinh ra biến chứng nguy hiểm viêm lan rộng, nhiểm trùng toàn cơ thể.

Đau giữa hai bả vai do cơn đau tim

3. ĐAU GIỮ 2 BẢ VAI:

Có thể là dấu hiệu của cơn đau tim, khoảng 30% các cơn đau tim không suất phát từ ngực mà từ vùng giữa 2 bả vai, kèm theo tình trạn đau hàm, khó thở, buồn nôn. Đặc biệt tình trạng này thường sảy ra đối với phụ nữ. Khi có những tình trạng này suất hiện việc đầu tiên bạn cần làm là gọi ngay cho xe cấp cứu. Việc tự đi đến bệnh viện hay người khác chở bằng xe có thể nguy hiểm đến tính mạnh của bạn.

ĐỘT QUỴ TĂNG DO NẮNG NÓNG

Nhiệt độ quá nóng làm tăng nguy cơ đột quỵ ở người cao tuổi

Những ngày qua chúng ta phải chịu những cơn nắng nóng ở mức cao, ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của chúng ta. Đối với những người trẻ tuổi việc nhiệt độ tăng cao có thể ảnh hưởng đến sức khỏe như say nắng, cảm, đau đầu, chóng mặt… Riêng đối với người lớn tuổi cần thận trọng vì nhiệt độ tăng cao đặc biệt ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của Ba, Mẹ và Ông bà của chúng ta rất nhiều.

Chúng ta điều  biết thân nhiệt của con người ổn định ở mức 37 độ C cho dù nhiệt độ ngoài trời tăng hay giảm, trong những ngày nắng cơ thể giảm nhiệt bằng cách giãn tĩnh mạch da, giúp nhiệt thoát ra qua mồ hôi, thở nhanh, đi tiểu… Nếu cơ thể không tự làm mát được dẫn đến nhiệt độ cơ thể tăng cao dẫn đến nguy cơ đột quỵ.

3 nguyên nhân chính làm tăng nguy cơ đột quỵ vào ngày nóng:

- Do cơ chế làm mát cơ thể thải nhiều mồ hôi làm cho cơ thể thiếu nước, làm giảm khối lượng máu và độ đông đặc của máu tăng lên, thiếu lượng máu lên não cũng như tăng nguy cơ các cục máu đông gây đột quỵ não

- Do nhiệt độ tăng cao làm rối loại chức năng điều phối hô hấp và tuần hoàn của hệ thần kinh dẫn đến lượng máu lên não giảm, gây đột quỵ

- Do nhiệt độ tăng cảo làm giảm hoạt động của hệ tim mạch làm giảm năng suất bơm máu, đồng thời nhiệt độ tăng sẽ làm cho tĩnh mạch giãn ra làm thiếu máu lên não và các cơ quan làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Ở nhiệt độ nóng từ 35 – 38 độ C thì cơ thể chúng ta có thể điều chỉnh được, có thể có tình trạng say nắng, chóng mặt đau đầu…Nhưng nhiệt độ trên 39 độ C nguy cơ đột quỵ cao đặc biệt đối với người cao tuổi người bệnh tim mạch, mỡ máu cao, đã bị đột quỵ.

LƯU Ý TRONG MÚA NÓNG:

- Thận trọng với những trường hợp ngất, chóng mặt, hoa mắt, thân nhiệt tăng cao, ra mồ hôi nhiều, bại một phần cơ thể…Là những dấu hiệu cần được quan tâm chăm sóc, chuyển đến những cơ sở y tế gần nhà càng sớm càng tốt nếu tình trạng trên không suy giảm sau vài phút nghỉ ngơi.

Hạn chế ra ngoài khi nắng gắt

- Đặc biệt lưu ý hạn chế ra ngoài khi trời nắng gắt đối với người lớn, cần đội mũ rộng, dù khi ra ngoài. Cần ăn mặt rộng rãi, thoáng mát, lau người thường xuyên bằng khăn ướt sạch giúp vệ sinh cơ thể và điều hòa thân nhiệt hiệu quả.

- Giữ máy điều hòa ở nhiệt độ từ 26  28 độ C, không để quá lạnh làm tăng mức chênh lệch nhiệt độ ngoài trời và trong phòng,

Giữ cơ thể thoáng mát

- Uống nước thường xuyên, uống từng ít một, không nên uống nước quá nhiều, đặc biệt là nước đá lạnh khi vừa đi ngoài nắng vào.

Cung cấp đủ nước cho cơ thể

- Không tắm nước lạnh ngay khi vừa đi ngoài trời nắng, khi người còn nhiều mồ hôi. Cần nghỉ ngơi ráo mồ hôi trước khi tắm, tốt nhất vẫn là lau người bằng khăn sạch.

Không tắm ngay khi vừa đi nắng về

- Những loại nước ép trái cây, nước rau má, nước mía, nước cam, chanh… Là những loại nước cung cấp nước, vitamin và khoáng chất rất tốt cho cơ thể trong những ngày nắng nóng. Bạn chỉ cần bảo đảm rằng những loại  nước này hợp vệ sinh, uống ít nước đá là bạn đã có thể tự giải nhiệt ngày hè và giúp cho cơ thể luôn khỏe

Nước ép giúp bổ sung nước, khoáng và vitamin 

(Theo TT)

CÔNG DỤNG TUYỆT VỜI CỦA GẠO LỨC ĐỎ

Gạo lức đỏ giàu ginh dưỡng giúp giảm cholesterol hiệu quả

CÔNG DỤNG TUYỆT VỜI CỦA GẠO LỨC
Nhiều công thực ngiệm của Nhật Bản về công dụng tuyệt vời của loại trà này, ngày nay trà Yannoh của Nhật bản là một loại trà nổi tiếng rất đắc và thành phần chính của loại trà này là gạo lức rang. 
Trên thực tế đã kiểm chứng công dụng của loại trà náy với bệnh gan: viêm gan, gan nhiễm mỡ, sỏi mật, gan, xơ gan. Với các bệnh khớp: thoái hóa, viêm khớp dạng thấp… Một sự thật đơn giản đến khó tin và kết quả thật kỳ diệu đó là cảm nhận của những người đã dùng loại trà này để chữa bệnh.
Một cách đơn giản, rẻ để có sức khỏe. Gạo lức (gạo lức huyết rồng là tốt nhất), sao vàng dùng nấu nước uống, hay pha như trà uống thay nước hàng ngày. Có thể pha chung thâm với trà xanh, trà lài...Có thể kết hợp song song với điều trị tây y. Có thể sử dụng cho người thường không để có cơ thể khỏe mạnh da dẻ hồng hào, còn hỗ trợ giảm mỡ và cholesterol trong cơ thể rất tốt.
THÀNH PHẦN DINH DƯỠNG TRONG GẠO LỨC ĐỎ
 Chất bột đường trong gạo lức được cơ thể tiêu hóa chậm và chuyển hóa thành năng lượng không làm tăng lượng đường huyết do đó rất tốt cho sức khỏe.
 Chất xơ hòa tan rất tốt cho sức khỏe hệ tiêu hóa nhờ đó giảm được những tình trạng đau bụng tiêu chảy và táo bón.
 Khoáng chất canxi và vitamin nhóm B hỗ trợ hiệu quả cho hệ cơ khớp, giúp tăng cường miễn dịch và tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể.
 Chất béo không bão hòa đặc biệt là omega-3,6,9 rất tốt cho cơ thể giúp loại bỏ bớt cholesterol xấu LDL, giữ cho hệ tuần hoàn “sạch sẽ”
 Ngoài ra gạo lức còn chứa nhiều acid amin và 120 hoạt chất chống oxy hóa khác nhau. Đã được kiểm chứng và những hoạt chất này tốt hơn cả hàm lượng trong các loại rau xanh.
Từ những hoạt chất và khả năng tuyệt vời, khăng định được rằng gạo lức là một món quá tuyệt vời của thiên nhiên cho chúng ta.

TRÀ GẠO HUYẾT RỒNG
Món quà quý giá cho sức khỏe, dễ làm và chi phí rẻ.
Hãy cùng Dinh Dưỡng Khỏe và Đẹp làm loại trà tuyệt vời này cho mình và gia đình nào!
 Gạo lức hay huyết rồng về vo sạch để ráo
- Rang vàng nhỏ lửa không để cháy
- Để nguội cất vào keo
- Hãm 2 muỗng nhỏ với nước dùng, có thể châm 3 - 5 lần nước
Uống thay nước lọc hay trà, Nếu ai thích có thể thêm ít trà xanh hay oolong hay bông cúc tùy thích
 Công dụng mát gan giải độc, trị được các bệnh mụn ghẻ mẩn ngứa, nóng gan, viêm gan, thấp khớp, giúp cơ thể tăng đề kháng khỏe mạnh, da dẻ hồng hào.
Hãy tự chăm sóc sức khỏe bản thân, gia đình chúng ta bằng những thực phẩm, những món quà từ thiên nhiên. 

NƯỚC ÉP GIÚP THANH LỌC CƠ THỂ

Giàu vitamin và khoáng chất, ly nước ép này giúp bạn thanh lọc cơ thể và giảm cân hiệu quả

Từ xa xưa cần tây được sử dụng như một loại dược phẩm chữa bệnh. Cần tây chứa nhiều dinh dưỡng vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa đặc biệt là Coumarin tác dụng phòng chống ung thư & chất xơ giúp giảm hấp thụ cholesterol và vệ sinh hệ tuần hoàn…
Nhờ vậy cần tây là một loại thực phẩm rất tốt để thanh lọc cơ thể, loại bỏ các chất cặn bã, các chất oxy hóa, làm giảm cholesterol trong hệ tuần hoàn, hạ huyết áp và phòng chống ung thư hiệu quả.

Để có một ly nước ép cần tây:
100 gam cần tây
60 gam dưa chuột (1 quả dưa chuột nhỏ)
½ quả táo (để tạo vị ngọt tự nhiên và hương vị)

1/3 quả chanh tươi

Ép tất cả với là bạn đã có được một ly nước ép bổ dưỡng. Mỗi tuần nên uống 1- 2 lần loại nước ép này giúp bạn luôn khỏe cân bằng acid, giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ giảm cân, để bạn luôn khỏe mạnh & hồng hào.
LƯU Ý:
- Cần tây chứa hàm lượng Kali và Natri cao (260 mg Kali/100g và 80mg Natri /100g) cần tính toán lượng muối đối với người bệnh suy thận, tiểu đường và tim mạch.
- Hạn chế sử dụng cho phụ nữ mang thai. Tránh sử dụng cho người đang sử dụng thuốc chống đông máu và thuốc lợi tiểu.

TOP 10 THỰC PHẨM GIÀU VITAMIN K

Rau thơm, gia vị rất giàu vitamin K

Vitamin K là hỗn hợp gồm vitamin K1 và vitamin K2, là một loại vitamin thiết yếu có vai trò quan trọng trong việc xây dựng và điều chỉnh cấu trúc protein và máu. Nhiều nghiên cứu còn cho thấy vai trò của vitamin K đối với bệnh tiểu đường, Alzheimer’s, tim mạch, ung thư…

Trừ khi bạn đang trong tình trạng kali huyết cao hay sử dụng các loại thuốc chống đông máu, thì việc dùng nhiều thực phẩm chứa vitamin K cao mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Nhu cầu vitamin K hàng ngày khoảng 80 mcg

Những thực phẩm sau giàu vitamin K, cần được chú ý trong khẩu phần hàng ngày của chúng ta.

1. RAU THƠM (Khô & Tươi):

Các loại rau thơm, rau quế, rau hứng, bạc hà… là những thực phẩm chứa nhiều vitamin K. Đặc biệt trong những loại rau thơm khô như hương thảo, oregano, kinh giới chứa nhiều vitamin K trong 100 g rau khô chứa khoảng 1715 mcg vitamin K cung cấp 2143% nhu cầu hàng ngày DV, tương đương 1 muỗng café các loại lá thơm khô này cung cấp khoảng 51 mcg vitamin K đáp ứng 64% DV; những loại rau thơm tươi chứa khoảng 10 – 15 % DV

2. RAU XANH ĐẬM:

Các loại rau xanh đậm như cải xanh, cải nhung, cải làn chứa khoảng 820 mcg vitamin K/100g, cung cấp khoảng 1103% DV, các loại rau xanh khác như salad, bông cải cung cấp khoảng 78% - 500% DV

3. HÀNH LÁ:

Trong 100 g hành lá chứa khoảng 208 mcg vitamin K cung cấp khoảng 259% DV

4. BRUSSELS:

Là một loại rau mầm rất tốt cho sức khỏe 100 g Brussels cung cấp khoảng 194 mcg vitamin K đáp ứng khoảng 242% DV, tương đương 1 búp Brussels cung cấp khoảng 33.6 mcg chiếm 42% DV.

5. BÔNG CẢI:
Thêm lý do để bạn ăn bông cải xanh vì đây là thực phẩm giàu vitamin K tốt cho sức khỏe, 100g bông cải xanh chứa khoảng 141 mcg vitamin K cung cấp khoảng 176% DV.

6. ỚT BỘT, CURRY:

Không những giàu vitamin E, vitamin C, chất chống oxy hóa, ớt bột và bột nghệ rất giàu vitamin K. Trong 100 g ớt bột chứa khoảng 106 mcg vitamin K, cung cấp khoảng 132% DV

7. MĂNG TÂY:

Loại thực phẩm này tốt nhất khi bạn luộc, hàm lượng vitamin K trong 100 g măng tây luộc là 80 mcg cung cấp đủ 100% DV.

8. BẮP CẢI:

Dù hấp hay ăn sống bắp cải cung cấp cho bạn khoảng 76 mcg vitamin K khoảng 95% DV.

9. DƯA MUỐI:

Không những là món ngon khi chế biến xào, trộn gỏi, kho… dưa chuột muối còn cung cấp khoảng 77mcg vitamin K/100g, chiếm khoảng 96% DV

10. MẬN KHÔ:

Giàu chất xơ, kẽm, sắt tốt cho sức khỏe đồng thời cũng làm thực phẩm giàu vitamin K 100 g mận khô cung cấp khoảng 60 mcg chiếm khoảng 74% DV

Kết hợp đa dạng thực phẩm, cùng với lối sống năng động là chìa khỏa giúp chúng ta luôn vui khỏe để tận hưởng cuộc sống.

“Số liệu theo Cục thống kê dinh dưỡng quốc gia Hoa Kỳ/ National Nutrient Database for Standard”

VITAMIN K NGUỒN GỐC VÀ TÁC DỤNG TUYỆT VỜI CHO SỨC KHỎE

Rau xanh rất giàu vitamin K

Bạn có biết cơ thể chúng ta sẽ gặp nhiều vấn đề sức khỏe khi hiện tượng vôi hóa, hay xơ vữa hình thành từ vấn đền chuyển hóa của cơ thể hay do lượng canxi cao quá mức. Canxi bám vào các thành mạch, mô cơ, khớp sinh là 1 trong những nguyên nhân sinh ra các bệnh về tim mạch, cơ và khớp. Vitamin K đặc biệt là vitamin K2 giữ vai trò quan trọng trong việc điều hướng canxi đến đúng nơi cơ thể cần như xương, răng… từ đó làm giảm thiểu tình trạng xơ hóa hay vôi hóa sinh ra nhiều chứng bệnh. Giúp cho chúng ta có cuộc sống khỏe mạnh để tận hưởng cuộc sống.

Vitamin K là hợp chất liên kết giữa 2 loại vitmain K1 và vitamin K2 tác dụng của từng loại này còn đang được nghiên cứu. Song việc cung cấp đủ vitamin K cho cơ thể là rất cần thiết giúp giảm thiểu tình trạng vôi hóa động mạch.

1. NGUỒN GỐC CỦA VITAMIN K:

Vitamin K2 được cơ thể sản xuất và đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể, nhưng đôi khi cần phải cung cấp thêm từ thực phẩm. Vitamin K2 tồn tại lâu trong cơ thể sau khi được hấp thụ hay tổng hợp được và vẫn phát huy tác dụng. Trong khi đó vitamin K1 rất khó được hấp thụ chỉ một phần nhỏ từ thức ăn được hấp thụ và sẽ bị phân giải sau vài giờ trong cơ thể.

2. LỢI ÍCH:

Phòng chống bệnh tim mạch: Nhiều nghiên cứu, thực nghiệm cho thấy vai trò quan trọng của vitamin K2 trong việc phòng chống các bệnh về tim và động mạch. Vì vitamin K2 giúp làm giảm đáng kể tình trạng xơ vữa và vôi hóa động mạch. Từ đó giảm thiểu đáng kể các bệnh về tim mạch, động mạch vành, đột quỵ…

- PHÒNG NGỪA LOÃNG XƯƠNG: Loãng xương là tình trạng xương thiếu canxi trở nên sốp và dễ gãy. Việc bổ sung canxi không phải là biện pháp duy nhất, vitamin K2 sẽ giúp lượng canxi được hấp thụ tập trung vào xương mà không phải là nơi nào khát, sẽ giúp khắc phục đáng kể tình trạng loãng xương. Đặc biệt ở phụ nữ lớn tuổi việc duy trì khẩu phần giàu vitamin K2 giúp giảm quá trình thói hóa xương mà còn làm tăng mật độ xương đáng kể.

- GIẢM QUÁ TRÌNH LÃO HÓA: Lão hóa là một quá trình kéo dài, một trong những nguyên nhân là do tình trạng xơ vữa vôi hóa động mạch làm giảm lượng máu đến các mô cơ, da làm cho làn da bạn trở nên yếu, suất hiện nếp nhăn. Vitamin K2 giúp khắc phục đáng kể tình trạng xơ vữa và vôi hóa, cải thiện máu đến các cơ quan của cơ thể, giảm được hậu quả của quá trình lão hóa.

- LÀ CHẤT CHỐNG OXY HÓA MẠNH: Vitamin K2 là một chất chống oxy hóa mạnh, chống lại các gốc tự do, chất oxy hóa. Gốc tự do, chất oxy hóa là một trong những nguyên nhân sinh ra lão hóa và bệnh tật. Theo nghiên cứu vitamin K2 có tác dụng chống oxy hóa tương đương khoảng 80% vitamin E trong cơ thể.

- GIÀM NGUY CƠ TIỂU ĐƯỜNG: Lượng đường huyết trong cơ thể người được điều hòa bởi hormon insuline, một loại hormon được tiết ra bởi tuyến tụy, tuyến tụy hoạt động tốt khi hàm lượng vitamin K2 trong máu ở mức cao. Nhiều công trình nghiên cứu tại Nhật Bản đang xem xét việc điều trị bệnh tiểu đường type 2 bằng vitamin K2. Ngoài vai trò giúp tuyến tụy tiết insuline vitamin K2 còn giúp giảm tình trạng kháng isuline, giúp tế bào hấp thụ năng lượng tốt hơn.

- BỆNH SUY GIẢM TRÍ NHỚ: Suy giảm trí nhớ là bệnh suất hiện nhiều ở người già, một trong những nguyên nhân của bệnh này là tình trạng xơ vữa, vôi hóa động mạch làm giảm đáng kể máu lên não. Vitamin K2 giúp giảm tình trạng xơ vữa, vôi hóa động mạch cải thiện đáng kể tình trạng bệnh này ở người lớn tuổi.

3. NHU CẦU VITAMIN K CỦA CƠ THỂ

Hàm lượng khuyến cáo sử dụng của vitamin K1 là khoảng 1mg/ngày, trong khi đó nhiều nghiên cứu cho thấy nồng độ cao vitamin K2 lên đến 45mg/ngày vẫn không có những tác hại hay ảnh hưởng đến sức khỏe.

LƯU Ý: Hàm lượng vitamin K cơ thể cần thường thấp, việc bổ sung vitamkin K cần lưu ý đối với phụ nữ mang thai, người sử dụng thuốc chống đông máu. Cần có ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Theo the MedicalMargic

6 THỰC PHẨM TỰ NHIÊN GIÚP GIẢM ĐAU KHỚP HIỆU QUẢ

Đau khớp ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt và cuộc sống của bạn

Đau xương khớp gây ra nhiều trở ngại khó khăn trong việc đi lại, đặc biệt là khớp gối, việc điều trị có nhiều cách khác nhau. Nhưng nhìn chung có 2 cách điều trị chính là tự nhiêu và dùng thuốc. Trong thực tế ngày nay con người thiên về sử dụng các loại thực phẩm hỗ trợ điều trị tốt hơn mà không sinh ra những phản ứng phục, hay tác hại khác đến sức khỏe như sử dụng thuốc.

Sau đây xin giới thiệu một số thực phẩm quen thuộc có thể giúp bạn giảm được nguy cơ cũng như cơn đau khó chịu do bệnh khớp gây ra.

1. CHUỐI:

Là loại thực phẩm giàu vitamin nhóm B, vitamin C, folate, Kali là những dưỡng chất giúp tăng cường sức khỏe xương khớp. Lượng chất xơ hòa tan cao trong chuối giúp giảm đáng kể lượng chất béo hấp thụ vào cơ thể, qua đó giúp các khớp giảm được áp lực do mỡ và trọng lượng thừa

2. CÁ:

Cá biển nguồn thực phẩm tươi sống giàu dinh dưỡng, đặc biệt các loại cá béo như cá hồi, cá trích… là nguồn cung cấp dồi dào omega -3 vitamin D, canxi, folate là những dưỡng chất tốt cho xương, giảm lượng chất béo xấu trong cơ thể, giảm đáng kể áp lực lên các khớp xương của nhờ máu lưu thông dễ dàng đến các vùng này.

3. TÔM:

Là nguồn thực phẩm cung cấp giàu canxi, vitamin C, vitamin B 12 giúp tăng cường sức khỏe của xương, khớp, tăng tuần hoàn và chất lượng máu đến các khớp.

4. QUẢ ANH ĐÀO:

Quả anh đào là nguồn cung cung cấp dồi dào các chất chống oxy hóa, lycopene, chất xơ làm giảm đáng kể tình trạng viêm & giảm lượng mỡ thừa. Đây là loại quả giúp giảm cân hiệu quả, giữ gìn vẻ đẹp của bạn đồng thời hỗ trợ rất tốt trong việc bảo vệ xương khớp. Tương tự như anh đào các loại quả mộng như dâu tằm, dâu tây, cà chua… cũng được coi là những thực phẩm đặc biệt tốt cho sức khỏe xương khớp

5. ỚT CHUÔNG:

Ớt chuông nguồn cung cấp dồi dào vitamin C, vitamin nhóm B, folate, chất chống oxy hóa capsaicin là những dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe của xương khớp

6. GẠO LỨC:

Gạo lức là một sản phẩm tự nhiên nguyên cám rất giàu vitamin nhóm B, chất xơ, giúp giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể, giúp tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện hiệu quả tình trạng sưng viêm & đau khớp

TIP:

TRÀ GẠO LỨC HUYẾT RỒNG (GẠO LỨC ĐỎ) GIÚP TĂNG CƯỜNG SỨC KHỎE HỖ TRỢ ĐIỀU TRỊ ĐAU KHỚP

CÁCH CHẾ BIẾN: Rất đơn giản để bạn tự làm món trà gạo lức thơm ngon và bổ dưỡng tại nhà

- Gạo lức vo rửa sạch với nước, để ráo

- Rang vàng khoảng 30 phút lửa nhỏ, để nguội cho và keo, hũ bảo quản và dùng dần

- Cho vào ấm trà 1 muỗng canh trà gạo (có thể pha kèm với trà khác như trà xanh, oolong…) uống thay trà. Hoặc có thể hãm trong bình thủy, nấu lấy nước uống ban ngày.

Bạn sẽ thấy hiệu quả rõ sau thời gian ngắn sử dụng, da dẽ hồng hào, sức khỏe cải thiện và tình trạng đau cơ khớp cũng sẽ giảm rõ rệt.

Trà gạo lức đỏ giúp giảm các bệnh về khớp hiệu quả

Một loại thức uống Ngon Bổ Rẻ và rất gần gũi phải không các bạn.

Chúc các bạn thành công và luôn vui khỏe!

BƯỚC CHUẨN BỊ GAY CẤN

Có một bà đỡ khá lành nghề nhưng hay mất bình tĩnh. Người ta gọi bà đến đỡ một ca đẻ con so, tới với hòm dụng cụ trong tay, bà nói với người chồng:

- Mời anh ra ngoài, cần gì tôi sẽ gọi.

- Sản phụ đã bắt đầu la hét. Khoảng 10 phút sau, bà thò đầu ra cửa và nói: Anh có kìm không?

- Hả?! Anh chồng tròn mắt hỏi.

- Vâng, kìm, nhanh lên! Không hả hở gì hết, tôi biết việc tôi phải làm.

- Có kìm rồi, khoảng 5 phút sau, bà lại xuất hiện ở cửa: Anh có cái cờ lê to không?

- Cờ lê à? Lạy chúa, điều gì đã xảy ra với vợ tôi?

- À... không sao, nhưng tôi cần một cái cờ lê.

- Người chồng bâng khuâng ngắm cái cờ lê rồi miễn cưỡng đưa nó cho bà ta. Cửa khép lại, tiếng kim loại va chạm nhau xủng xoảng, két... két. Anh chồng ở ngoài nghiến chặt răng, mặt tái dại, chân tay run bần bật. Được một lát, thở hổn hển, mặt nhễ nhại mồ hôi, bà thò đầu ra cửa quát: Hãy nghe đây, tìm ngay một cái búa tạ, nếu chậm thì không kịp mất!

- Đến nước này, anh chồng không chịu nổi nữa, xô cửa xông vào, trước mắt anh là nền nhà ngổn ngang kìm, búa... và hòm dụng cụ chưa mở được.