NHỮNG ĐIỀU BẠN KHÔNG NÊN LÀM NGAY SAU BỮA ĂN

Có những thói quen được duy trì trong thời gian dài. Nhưng bạn không biết rằng trong những thói quen đó lại làm tổn hại đến sức khỏe từng ngày của bạn.

1. BƠI SAU KHI ĂN

Rất nhiều người nghĩ rằng một bài tập như bơi lội sẽ giúp họ thoát khỏi cảm giác nặng nề sau khi ăn no. Bơi sau khi ăn no có thể gây chuột rút dạ dày. Điều này thậm chí có thể gây tử vong nếu bạn bơi một khoảng cách khá xa mà không kịp quay lại bờ khi đau bụng.

Cùng với bơi lội nhiều bài tập khác bạn cũng không nên thực hiện sau bữa ăn no. Thể dục là thói quen tốt cho sức khỏe xong bạn nên luyện tập ít nhất 2 giờ sau bữa ăn no.

2. NGỦ NGAY SAU KHI ĂN

Rất nhiều người ăn muộn vào ban đêm và đi ngủ gần như ngay lập tức. Điều này cũng có thể xảy ra vào buổi trưa, vì sau ăn bạn thường rất dễ buồn ngủ. Tuy nhiên, việc ngủ ngay sau đó là không tốt, bởi thức ăn sẽ không được tiêu hóa đúng cách và bạn sẽ thức dậy với cảm giác nóng rát trong miệng và cổ họng. Điều này là do dịch tiêu hóa chảy vào thực quản thay vì dạ dày khi bạn đang nằm. Bạn nên chờ một thời gian trước khi đi ngủ.

Nếu ngủ ngay sau khi ăn no vào buổi tối ngoài chứng đầy bụng, trào ngược dạ dày thực quản làm bạn có cảm giác nóng rát, điều này còn làm ảnh hưởng nhiều đến giấc ngủ của bạn, bạn không thể ngủ ngon, thậm chí là gặp ác mộng

3. ĂN TRÁI CÂY SAU BỮA ĂN

Ăn trái cây sau bữa ăn là thói quen của nhiều gia đình, ăn trái cây là điều tốt xong ăn trái cây ngay sau bữa ăn làm bạn có cảm giác no căng, không chỉ vậy, trái cây còn không được tiêu hóa một cách dễ dàng và vẫn kẹt ở thành dạ dày cho đến khi phân hủy. Điều này sẽ làm tổn hại niêm mạc dạ dày. Đồng thời dưỡng chất vitamin trong trái cây bị phân hủy bởi acid trong dạ dày vì thời gian tiêu hóa quá lâu.

Vì thế, bạn nên ăn trái cây sau bữa ăn tốt nhất là 2 – 3 giờ đồng hồ, hoặc có thể ăn trái cây khi chưa ăn gì vào buổi sáng. Trái cây lúc này sẽ được tiêu hóa một cách dễ dàng cơ thể bạn sẽ hấp thụ được nhiều dưỡng chất hơn và cung cấp cho bạn đủ năng lượng trong ngày.

4. HÚT THUỐC SAU BỮA ĂN

Nhiều người cảm thấy hút thuốc sau bữa ăn sẽ nhẹ nhàng hơn, sẽ làm mất cảm giác tanh của thức ăn. Nhưng hút thuốc luôn có hại cho sức khỏe của bạn bất kỳ lúc nào. Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư, và nếu bạn đã bị hội chứng ruột kích thích, loét dạ dày hoặc viêm đại tràng, bạn nên tránh xa thuốc lá sau khi ăn. Hút thuốc chỉ làm trầm trọng thêm vấn đề.

5. TẮM NGAY SAU KHI ĂN

Tiêu hóa đòi hỏi rất nhiều năng lượng và lưu lượng máu đến dạ dày của bạn. Nhưng khi bạn tắm, lượng máu được dẫn đến chân và cánh tay. Tắm ngay sau khi bạn ăn làm tăng nguy cơ khó tiêu và bạn sẽ cảm thấy đầy bụng, không thoải mái trong một thời gian dài sau đó

NHỮNG CƠN ĐAU BẠN KHÔNG THỂ BỎ QUA

Đau răng dữ dội vào buổi tối có thể do viêm dây thần kinh

ĐAU RĂNG DỮ DỘI NỬA ĐÊM

Thường xuyên nghiến răng làm cho lớp men răng bảo vệ bị rạn, nứt, bể không thể bảo vệ được lớp răng bên trong, vi khuẩn có thể theo đường này thâm nhập vào bên trong gây viêm dây thần kinh răng của bạn. Đặc biệt đối với những người căng thẳng, nghiến răng khi ngủ, bạn cần đến bác sĩ nha khoa để có biện pháp trị liệu hợp lý sớm nhất.

Đau dữ dội giữa thắt lưng kèm với tiểu rát, khó có thể do viêm tiết nệu, viêm thận

ĐAU GIỮ THẮT LƯNG

Nếu đau đi kèm với sốt có thể là tình trạng viêm thận. Đừng cho rằng tình trạng đau, buồn nôn là đau dạ dày. Tình trạng phát triển khi vi khuẩn xâm nhập vào đường tiết niệu lan sang thận, làm cho nhiễm trùng ngày càng nặng hơn. Tình trạnh bắt đầu từ việc đi tiểu đau, tiểu khó. Trường hợp này thường xảy ra đối với các bạn nữ nhiều hơn. Tình trạng bệnh đau nhiều và dữ dội không thể bỏ qua. Bạn cần được sớm can thiệp và điều trị bằng thuốc kháng sinh. Nếu không được điều trị kịp thời tình trạnh viêm nặng có thể dẫn đến nguy cơ suy thận do viêm.

Đau nhiều trước và sau khi hành kinh có thể là do bệnh Lạc nội mạc tử cung

ĐAU BỤNG KINH MÀ DÙNG THUỐC KHÔNG GIẢM

Đau bụng nhiều trước và sau khi hành kinh có khả năng mắc bệnh lạc nội mạc tử cung LNMTC. LNMTC là căn bệnh có nguy cơ gây vô sinh đến 40%. Nguyên nhân gây ra căn bệnh này là hiện tượng trào ngược kinh nguyệt. Bình thường kinh nguyệt được thoát ra ngoài ở những bệnh  nhân bị LNMTC kinh nguyệt trào ngược qua ống dẫn trứng thấm sang ổ bụng bám vào các cơ quan phát triển và tạo nên các ổ lạc nội mạc tử cung. Làm tổn thương, gây lệch buồng trứng tắc, dính ống dẫn trứng gây vô sinh.

Đâu là một căn bệnh nguy hiểm tỷ lệ vô sinh do bệnh cao có thể điều trị bằng phẩu thuật, thuốc tránh thai. Bạn cần thăm khám bác sĩ chuyên khoa khi có những hiện tượng bất thường ngày, cũng như cần được khám định kỳ ít nhất 1 lần/năm để phát hiện và điều trị sớm những căn bệnh tìm ẩn.

Đau nhiều một vùng, sưng đỏ kém sốt có thể là do huyết khối tĩnh mạch chân

ĐAU VÀ SƯNG CHÂN

Khi bị đau dữ dội một vùng ở chân, nổi sần đỏ, sờ vào ấm có thể bạn đã bị hiện tượng huyết khối tĩnh mạch. Tình trạng này sinh ra do cơ thể ít vận động, ngồi lâu trong thời gian dài (làm việc, đi xe, máy bay đường dài). Cần được thăm khám và can kịp thời, nếu không cục máu đông này có thể tăng kích thước hoặc vỡ ra. Cũng có thể cục máu đông sẽ di chuyến đến phổi ngăn dòng máu chay, di chuyển đến tim và não gây ra đột quỵ.

Cách tốt nhất vẫn là phòng ngừa tình trạng huyết khối tĩnh mạch, bằng cách tăng cường vận động, đứng lên đi lại khi phải làm việc, ngồi tàu, xe quá lâu. Tự massage chân, tay giúp cho máu huyết lưu thông và giảm đáng kể tình trạng huyết khối.

NHỮNG CƠN ĐAU BẠN KHÔNG THỂ BỎ QUA

Động mạch não bị phình đại gây đau đầu dữ dội

Có những cơ đau thường gặp và thường giảm sau khi dùng thuốc giảm đau, hay nghỉ ngơi. Nhưng có những cơ đau đột ngột kèm theo sốt, hay cơn đau qua lại sau khi thuốc giảm đau hết công dụng. Có những cơn đau là những báo hiệu sức khỏe nghiêm trọng mà bạn không được phép bỏ qua.

1. ĐAU ĐẦU NHƯ BÚA BỔ:

Những cơn đau đầu bình thường sẽ giảm sau khi nghỉ ngơi hay dùng thuốc giảm đau. Nhưng có những cơ đau đầu kinh khủng và đột ngột bạn cần lưu ý vì đó có khả năng là do vấn để với mạch máu não. Chúng phình động mạch não, vỡ mạch máu não sẽ gây ra cơn đau đầu kinh khủng, kèm theo tình trạng buồn nôn, hôn mê…

Đây là những dấu hiệu sức khỏe nghiêm trọng bạn cần đến bác sĩ sớm để có những can thiệp kịp thời. Vì nếu không được điều trị ngay lập tức bạn có thể chết do vỡ động mạch não, máu chảy tràn vào não và việc điều trị trở nên khó khăn, và hậu quả sẽ nghiêm trọng hơn rất nhiều nếu không được can thiệp kịp thời

Đau lan từ giữa dạ dày xuống dưới ruột phải do viêm ruột thừa

2. ĐAU Ở VÙNG BỤNG DƯỚI BÊN PHẢI

Cơn đau dữ dội từ giữ dạ dày lan sang vùng bụng dưới bên phải có thể là dấu hiệu của viêm ruột thừa. Bạn cần đến cơ quan y tế sớm để được khám và can thiệp kịp thời. Vì nếu phần ruột thừa viêm bị vỡ sẽ sinh ra biến chứng nguy hiểm viêm lan rộng, nhiểm trùng toàn cơ thể.

Đau giữa hai bả vai do cơn đau tim

3. ĐAU GIỮ 2 BẢ VAI:

Có thể là dấu hiệu của cơn đau tim, khoảng 30% các cơn đau tim không suất phát từ ngực mà từ vùng giữa 2 bả vai, kèm theo tình trạn đau hàm, khó thở, buồn nôn. Đặc biệt tình trạng này thường sảy ra đối với phụ nữ. Khi có những tình trạng này suất hiện việc đầu tiên bạn cần làm là gọi ngay cho xe cấp cứu. Việc tự đi đến bệnh viện hay người khác chở bằng xe có thể nguy hiểm đến tính mạnh của bạn.

ĐỘT QUỴ TĂNG DO NẮNG NÓNG

Nhiệt độ quá nóng làm tăng nguy cơ đột quỵ ở người cao tuổi

Những ngày qua chúng ta phải chịu những cơn nắng nóng ở mức cao, ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của chúng ta. Đối với những người trẻ tuổi việc nhiệt độ tăng cao có thể ảnh hưởng đến sức khỏe như say nắng, cảm, đau đầu, chóng mặt… Riêng đối với người lớn tuổi cần thận trọng vì nhiệt độ tăng cao đặc biệt ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của Ba, Mẹ và Ông bà của chúng ta rất nhiều.

Chúng ta điều  biết thân nhiệt của con người ổn định ở mức 37 độ C cho dù nhiệt độ ngoài trời tăng hay giảm, trong những ngày nắng cơ thể giảm nhiệt bằng cách giãn tĩnh mạch da, giúp nhiệt thoát ra qua mồ hôi, thở nhanh, đi tiểu… Nếu cơ thể không tự làm mát được dẫn đến nhiệt độ cơ thể tăng cao dẫn đến nguy cơ đột quỵ.

3 nguyên nhân chính làm tăng nguy cơ đột quỵ vào ngày nóng:

- Do cơ chế làm mát cơ thể thải nhiều mồ hôi làm cho cơ thể thiếu nước, làm giảm khối lượng máu và độ đông đặc của máu tăng lên, thiếu lượng máu lên não cũng như tăng nguy cơ các cục máu đông gây đột quỵ não

- Do nhiệt độ tăng cao làm rối loại chức năng điều phối hô hấp và tuần hoàn của hệ thần kinh dẫn đến lượng máu lên não giảm, gây đột quỵ

- Do nhiệt độ tăng cảo làm giảm hoạt động của hệ tim mạch làm giảm năng suất bơm máu, đồng thời nhiệt độ tăng sẽ làm cho tĩnh mạch giãn ra làm thiếu máu lên não và các cơ quan làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Ở nhiệt độ nóng từ 35 – 38 độ C thì cơ thể chúng ta có thể điều chỉnh được, có thể có tình trạng say nắng, chóng mặt đau đầu…Nhưng nhiệt độ trên 39 độ C nguy cơ đột quỵ cao đặc biệt đối với người cao tuổi người bệnh tim mạch, mỡ máu cao, đã bị đột quỵ.

LƯU Ý TRONG MÚA NÓNG:

- Thận trọng với những trường hợp ngất, chóng mặt, hoa mắt, thân nhiệt tăng cao, ra mồ hôi nhiều, bại một phần cơ thể…Là những dấu hiệu cần được quan tâm chăm sóc, chuyển đến những cơ sở y tế gần nhà càng sớm càng tốt nếu tình trạng trên không suy giảm sau vài phút nghỉ ngơi.

Hạn chế ra ngoài khi nắng gắt

- Đặc biệt lưu ý hạn chế ra ngoài khi trời nắng gắt đối với người lớn, cần đội mũ rộng, dù khi ra ngoài. Cần ăn mặt rộng rãi, thoáng mát, lau người thường xuyên bằng khăn ướt sạch giúp vệ sinh cơ thể và điều hòa thân nhiệt hiệu quả.

- Giữ máy điều hòa ở nhiệt độ từ 26  28 độ C, không để quá lạnh làm tăng mức chênh lệch nhiệt độ ngoài trời và trong phòng,

Giữ cơ thể thoáng mát

- Uống nước thường xuyên, uống từng ít một, không nên uống nước quá nhiều, đặc biệt là nước đá lạnh khi vừa đi ngoài nắng vào.

Cung cấp đủ nước cho cơ thể

- Không tắm nước lạnh ngay khi vừa đi ngoài trời nắng, khi người còn nhiều mồ hôi. Cần nghỉ ngơi ráo mồ hôi trước khi tắm, tốt nhất vẫn là lau người bằng khăn sạch.

Không tắm ngay khi vừa đi nắng về

- Những loại nước ép trái cây, nước rau má, nước mía, nước cam, chanh… Là những loại nước cung cấp nước, vitamin và khoáng chất rất tốt cho cơ thể trong những ngày nắng nóng. Bạn chỉ cần bảo đảm rằng những loại  nước này hợp vệ sinh, uống ít nước đá là bạn đã có thể tự giải nhiệt ngày hè và giúp cho cơ thể luôn khỏe

Nước ép giúp bổ sung nước, khoáng và vitamin 

(Theo TT)