NHỮNG ĐIỀU QUÝ GIÁ HƠN TIỀN BẠC

Tiền bạc đôi khi không phải là tất cả!

Tự do điều quý giá trong cuộc sống

Tiền bạc thực sự quan trọng trong cuộc sống của chúng ta. Nhưng có nhiều tiền chưa hẳn chúng ta đã có hạnh phúc, vì có những điều trong cuộc sống quý giá hơn cả tiền bạc mà không thể mua được. Hãy suy ngẫm về những điều sau, bạn là người rất giàu có vì bạn có được những điều này trong cuộc sống:

1. Sức khỏe 

Có một số người giàu có không thể hạnh phúc bởi họ bị bệnh. Ngay cả những khoản tiền lớn không giúp họ cải thiện sức khỏe. Chắc chắn, khi có tiền bạn có thể tránh nhiều vấn đề sức khỏe như có nhiều cơ hội để có một lối sống lành mạnh. Tuy nhiên, tiền bạc sẽ không bao giờ cung cấp cho bạn sức khỏe hoàn hảo. Quan tâm nhiều đến sức khỏe của bạn, đó là điều quý giá nhất mà bạn đang có.

2. Gia đình

Trong tâm trí mỗi người, gia đình là một trong những điều làm cho chúng ta thật sự hạnh phúc. Tiền không thể là quan trọng hơn những người thân của bạn và các mối quan hệ ấm áp với họ. Tiền không thể thay thế gia đình bạn. Mặc cho tất cả các vấn đề và khó khăn mà bạn có thể phải đối mặt trong cuộc đời, các thành viên gia đình sẽ luôn luôn ở bên cạnh bạn. Họ sẽ hỗ trợ bạn không phải vì địa vị, của cải của bạn, mà đơn giản chỉ vì họ yêu bạn. Đó là lý do tại sao bạn nên quan tâm, chăm sóc cho họ bất cứ khi nào có thể.

3. Con cái

Có một đứa con là một trong những hồng ân lớn lao. Em bé của bạn là một món quà đặc biệt mà trời ban cho. Tiền có thể mang lại cho bạn hạnh phúc hơn một nụ cười của con bạn? Ngày nay rất nhiều gia đình không có khả năng sinh con. Họ phải chịu đau khổ rất nhiều. Những người này sẵn sàng dành tất cả tiền tài để làm thay đổi tình hình, nhưng cũng không thể. Vì vậy, nếu bạn có con cái, hãy trao cho chúng tất cả tình yêu và sự quan tâm.

Hạnh phúc gia đình và con cái quý giá hơn cả tiền bạc

4. Bạn bè

Chúng ta khó có thể tưởng tượng cuộc sống không có bạn bè. Họ sẽ chỉ làm cho chúng ta cảm thấy vui vẻ và sẽ ủng hộ chúng ta dù bất cứ điều gì xảy ra. Việc tìm kiếm người bạn thật sự không phải dễ dàng. Nếu những người như vậy ở bên bạn, hãy trân trọng và đánh giá cao họ. Hãy nhớ rằng bạn bè là gia đình thứ hai của bạn. Sự khác biệt chính là bạn có thể tự do lựa chọn bạn bè từ hàng trăm những người xung quanh, nhưng bạn không bao giờ có thể chọn gia đình của bạn.

5. Tình yêu

Tình yêu lấp đầy cuộc sống của chúng ta với ý nghĩa và niềm vui. Không ai có thể mua được tình cảm con người, ngay cả khi bạn là triệu phú. Tình cảm và cảm xúc không thể mua được. Nếu bạn có người yêu, bạn nên trân trọng từng giây phút dành cho người ấy. Không ai khác sẽ hoàn thiện bạn và hiểu bạn như người ấy. Người này sẽ luôn luôn làm cho bạn mỉm cười và truyền cảm hứng cho bạn để làm những điều tốt đẹp.

6. Tự do

Chúng ta hiếm khi nghĩ về sự tự do của chúng ta và tầm quan trọng của nó đối với mỗi người. Hầu hết mọi người phải công nhận là có một số lượng lớn các nước người dân không được tự do làm những gì họ muốn. Tự do là điều cần thiết giúp chúng ta bảo tồn được bản sắc cá nhân và làm được điều mình muốn. Do vậy, chúng ta nên trân trọng những người bảo vệ tự do cho mình.

7. Hạnh phúc

Tất cả mọi người trên trái đất không phân biệt tuổi tác, giới tính, địa vị đều cần hạnh phúc. Mọi người đều có nhận thức khác nhau về hạnh phúc. Đối với người mua một ngôi nhà mới có thể là thời điểm hạnh phúc nhất của cả cuộc đời, nhưng đối với người khác có con là sự kiện mong đợi. Khi đau khổ và chán nản, chúng ta sẽ không thể cảm nhận được những thứ đi kèm với hạnh phúc. Bạn nên nhớ rằng hạnh phúc không chỉ đến nhờ sự giàu có. Những người bạn thật sự và cảm xúc tích cực sẽ làm cho bạn trở thành người hạnh phúc nhất trên thế giới.

8. Lòng trắc ẩn

Lòng trắc ẩn là một phần không thể thiếu trong các mối quan hệ của chúng ta với những người khác. Không có tình yêu đích thực và tình bạn thật sự nào mà không có lòng trắc ẩn. Thật khủng khiếp nếu sống trên hành tinh mà con người không có lòng trắc ẩn. Nếu bạn có lòng trắc ẩn trong trái tim, bạn có thể chắc chắn rằng bạn là một người vô cùng giàu có. Lòng trắc ẩn không phải là một cái gì đó bạn có thể mua. Ngay cả những tài khoản ngân hàng kếch xù cũng không giúp ích được gì cho những người có trái tim lạnh giá.

9. Sự an toàn

Sự an toàn là vô cùng quý giá đối với chúng ta. Khi đang an toàn, bạn cảm thấy thoải mái và thư giãn. Nếu không, bạn sẽ sống trong sợ hãi. Chắc chắn, những người giàu có thể có rất nhiều vệ sĩ đi cùng với họ ở khắp mọi nơi. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là họ được bảo vệ hoàn toàn. Vì vậy, an toàn của bạn quan trọng hơn tiền bạc

TÌM HIỂU VỀ CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG “LOW CARB”

CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG “LOW CARB”

Hạn chế những sản phẩm tinh chế, tinh bột, đường

Low carb là chế độ ăn kiêng giảm carbonhydrate chất bột đường. Hiện tại Low carb đang là trào lưu và là giải pháp Hot cho các chị em để giảm cân. Việc hiểu rõ về chế độ ăn kiêng này và áp dụng hiệu quả giúp giảm cân giữ gìn vóc dáng nhưng vẫn bảo đảm sức khỏe là rất cần thiết.

1.      CARBONHYDRATE (CARB)

Tinh bột đường/Carbonhydrate (Carb) là nguồn năng lượng chính cho cơ thể (50% nhu cầu năng lượng của cơ thể), tùy thuộc vào độ tuổi, cân nặng, sinh hoạt làm việc và thể trạng mỗi người khác nhau thì nhu cầu về năng lượng sẽ khác nhau. Việc áp dụng quá khắc khe chế độ ăn kiêng low carb hay thậm chí là không ăn tinh bột sẽ gây nên thiếu năng lượng cho cơ thể, sinh ra mệt mỏi, thiếu năng động, giảm hiệu suất làm việc và học tập.

2.      CHẾ ĐỘ ĂN LOW CARB:

Là chế độ ăn giảm các thực phẩm giàu tinh bột đường, thực phẩm tinh chế, thay vào đó sử dụng nhiều ngũ cốc nguyên cám, đậu, hạt, rau quả. Chế độ ăn sẽ giúp hạn chế lượng năng lượng dư thừa, nguyên nhân gây ra mỡ tích thừa, béo bụng.

3.      LỰA CHỌN THỰC PHẨM TRONG LOW CARB DIET:

THỰC PHẨM CHÍNH:
nền tảng trong chế độ ăn kiêng low carb: là những thực phẩm NGUYÊN, TƯƠI, CHƯA QUA CHẾ BIẾN, ÍT TINH BỘT, ĐƯỜNG như:

-          Thịt

-          Cá

-          Trứng

-          Rau xanh

-          Trái cây

-          Hạt

-          Sữa và sản phẩm sữa

THỰC PHẨM CẦN TRÁNH:

-          Đường các sản phẩm chứa nhiều đường

-          Sản phẩm tinh chế, làm từ tinh bột như bánh mì trắng, sản phẩm được tinh chế, đóng gói

-          Sản phẩm giàu chất béo no, chất béo mạch vòng (trans)

-          Các sản phẩm dùng cho người ăn kiêng, sản phẩm có chứa đường hóa học

THỰC PHẨM HẠN CHẾ:

-          Các loại khoai củ như khoai lang, khoai tây

-          Các loại trái cây nhiều  bột, đường như xoài, đu đủ, thơm

-          Các loại đậu:

-          Chocolate

-          Rượu vang

THỨC UỐNG:

-          Nước

-          Trà

-          Café

-          Nước có ga không đường (soda)

Rau củ quả là được ưu tiên trong các chế độ ăn kiêng

4.      ƯU VÀ NHƯỢC ĐIỂM CỦA CHẾ ĐỘ LOW CARB:

-          Là chế độ ăn kiêng giảm các thực phẩm có chỉ số đường huyết cao, mang nhiều năng lượng tốt cho sức khỏe, giúp ổn định đường huyết, phòng ngừa được tiểu đường và tim mạch.

-          Chế độ low carb diet không giới hạn các loại chất béo và cholesterol từ thịt đỏ, mỡ động vật vì đây là nguồn năng lượng thay thế khi bạn giảm lượng bột đường. Nhưng đây có thể là nguy nhân làm tăng lượng cholesterol xấu trong cơ thể bạn.

Một chế độ ăn  kiêng tốt nhất phải đảm bảo được những điều kiện tối thiểu sau:

1.      Chế độ ăn kiêng có đảm bảo cung cấp đầy đủ và cân đối dinh dưỡng cho cơ thể

2.      Bạn cảm thấy khỏe thõa mái và dễ dàng thực hiện chế độ ăn kiêng này

3.      Chế độ ăn kiêng giúp bạn giảm cân từ từ

4.      Bạn có thể áp dụng chế độ ăn kiêng này lâu dài và không ảnh hưởng nhiều đến thói quen ăn uống hàng ngày

5.      Nếu có một phương pháp giảm cân nhanh chắc chắn sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bạn

Vậy hãy lựa chọn cho mình chế độ giảm cân phù hợp với mỗi người và đáp ứng được những yêu cầu trên để bạn luôn khỏe và có vóc dáng thật đẹp.

Chế độ ăn kiểng phải luôn bảo đảm sức khỏe của bạn

NHỮNG CÁCH TỐT GIÚP KIỂM SOÁT CĂNG THẲNG

Cần phải kiểm soát cảm xúc của mình

Những tình huống khó khăn luôn sảy ra trong cuộc sống của chúng ta, tuy nhiên những căng thẳng sảy ra vào những thời điểm khó khăn sẽ làm bạn căng thẳng hơn rất nhiều so với bình thường. Hãy bình tĩnh, tìm ra nguyên nhân của vấn đề rồi bạn sẽ giải quyết tốt mọi việc trong những lúc khó khăn. Những mẹo sau sẽ giúp bạn vượt qua những tình huống khó khăn tốt hơn

1. Hãy sống với ngày hôm nay

Đừng để những thành công hay thất bại trong quá khứ cũng như thành công hay khó khăn trong tương lai ảnh hưởng tới hoạt động hiện tại. là người chuyên nghiệp bạn cần có những kế hoạch giải pháp cho từng tình huống.

2. Không quan tâm quá nhiều đến những chuyện vặt vãnh

Những điều nhỏ nhặt là những thứ không có nhiều ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn so với những điều quan trọng khác.  Nếu bạn quá chú ý đến tiểu tiết, bạn sẽ mất đi một cái nhìn toàn diện. Hãy giữ cái nhìn tổng quan, nó sẽ giúp bạn kiểm soát những thứ còn lại.

3. Thể hiện sự hợp tác trước những tình huống không thể tránh khỏi

Khi sự việc mà bạn lo lắng là điều không thể tránh khỏi và thật sự sẽ diễn ra thì việc  áp dụng nguyên tắc này sẽ gíup bạn kiểm soát được cảm xúc bản thân. Hợp tác với những tình huống không thể tránh khỏi chính là sự lựa chọn khôn ngoan.

4. Quyết định xem bạn nên lo lắng bao nhiêu là vừa và không suy nghĩ vượt qua mức này

Quyết định này thường giúp đầu óc bạn thanh thản, sau đó dễ dàng tìm ra các cách cải thiện tình hình và tiếp tục tiến lên phía trước.

5. Tạo niềm vui cho người khác.

Kỹ năng này giúp bạn tìm thấy động lực trong cuộc sống . Thật khó để giữ những cảm xúc tiêu cực khi bạn đang làm điều gì đó có ý nghĩa, giúp đỡ người khác.

6 Biết chấp nhận sự vô ơn

Khi làm việc, bạn có thể phải phục vụ, giúp đỡ nhiều người, một cách tự nhiên, bạn sẽ mong đợi sự biết ơn từ người khác. Nhưng sự mong đợi này thường không được đáp ứng. Bạn nên nghĩ mình thật may mắn, khi người khác biết ơn mình, và đừng phải nản chí nếu người khác vô ơn.

7. Làm việc thật hăng hái

Sự hăng hái là nguồn năng lượng giúp bạn luôn nỗ lực tiến lên phía trước và đạt được mục đích đề ra. Việc có một cái nhìn tích cực rất hữu ích khi bạn làm việc.

8. Hãy làm hết sức mình

Thật khó khăn khi đương đầu với lời chỉ trích, đặc biệt khi bạn thấy điều đó không đáng hay ảnh hưởng đến lòng tự trọng của bạn. Một cách để vượt qua là bạn hãy tự hỏi bản thân rằng mình đã làm điều đó hết sức có thể chưa? Nếu câu trả lời là “Rồi” thì chẳng việc gì bạn phải dằn vặt bản thân. Nếu bạn nhận thấy có điểm cần cải thiện thì hãy có trách nhiệm với biểu hiện trong công việc.

BẠN ĐÃ BIẾT UỐNG NƯỚC ĐÚNG CÁCH CHƯA?

BẠN ĐÃ BIẾT UỐNG NƯỚC ĐÚNG CÁCH CHƯA?

Hãy uống đủ nước và đúng cách

Nước chiếm phần lớn trọng lượng cơ thể, chúng ta có thể nhịn đói nhưng khó có thể nhịn khát và như thế chúng ta thường nghĩ uống nước là việc quá dễ dàng, nhưng để uống nước đúng và có lợi cho sức khỏe thì chưa hẳn mọi người trong chúng ta đều biết. Sau đây là những thói quen tốt & xấu nên biết trong việc uống nước hàng ngày của bạn

1. KHÔNG UỐNG NƯỚC ĐUN SÔI NHIỀU LẦN: việc đun nhiều lần làm tăng nồng độ nitrat và kim loại năng có trong nước, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe
2. KHÔNG UỐNG NƯỚC VỪA ĐUN SÔI: bằng cách pha nước đá nhiều bạn uống nước vừa đun sôi xong. Đây là thói quen có hại sức khỏe, chất Clo dùng để khử trùng sẽ phản ứng với một số hợp chất hữu cơ, kim loại trong nước gây ra các chất gây ung thư.

Không uống nước vừa đun sôi

1. CẦN UỐNG NƯỚC SAU KHI ĂN NHIỀU MUỐI: Ăn quá mặn sẽ dẫn đến tăng huyết áp, giảm tiết nước bọt, niêm mạc miệng phù nề… để giảm tình trạng này cách tốt nhất là hạn chế ăn mặn, và uống nước ngay sau bữa ăn mặn.
2. UỐNG NƯỚC TRƯỚC KHI ĐI NGỦ: Khi ngủ đặc biệt vào những ngày nóng, hay ngủ máy lạnh, cơ thể bạn sẽ thiếu nước, làm máu đặc và giảm lưu lượng máu, làm tăng nguy cơ các bệnh tai biến và đột quỵ.

Giải pháp: là uống 1 ly nước trước khi ngủ 30 – 45 phút, trước khi đi ngủ uống thêm 1 – 2 ngụm nhỏ nước để tránh tình trạng thiếu nước.
Sữa nóng trước khi ngủ là giải pháp tuyệt vời giúp bạn cung cấp đủ nước cho cơ thể, sữa đồng thời là chất chống lợi tiểu, cộng với dinh dưỡng trong sữa như tryptophan giúp bạn ngủ ngon hơn,

5. UỐNG NƯỚC KHI SÁNG DẬY: Việc quan trọng đầu tiên bạn phải nhớ là phải uống nước vào buổi sáng sớm. Ngoài việc giúp vệ sinh đường tiêu hóa, kích thích cơ quan của cơ thể, thì việc uống nước buổi sáng có vai trò quan trọng giúp máu lưu thông tốt, tăng cường tuần hoàn máu đến các cơ quan và não bộ.

Một ly nước lọc buổi sáng sau khi thức dậy là cần thiết

5. KHÔNG ĐỢI KHÁT MỚI UỐNG: Khi cơ thể bạn cảm thấy khát đồng nghĩa cơ thể bạn đã thiếu khoảng 1% nước, máu đặc lại và kém lưu thông, làm cho cơ thể giảm quá trình trao đổi chất, hô hấp khó khăn, lâu dài ảnh hưởng đến hoạt động của tim, phổi, huyết quản.

Giải pháp: Uống nước thường xuyên không để cho cơ thể khát nước, đặc biệt quan trọng với dân văn phòng người lớn tuổi, mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp.
Không uống nước quá nhanh và quá nhiều
Không uống nước đá, nước quá lạnh đặc biệt khi đang đói, khát

7. NƯỚC ĐÓNG CHAI CÓ AN TOÀN: Chúng ta thường cho rằng nước đóng chai an toàn và tốt cho sức khỏe. Nhưng thực tế chưa hẳn vậy, nếu với những cơ sở đóng nước tư nhân việc vệ sinh trang thiết bị không đảm bảo, nguồn nước không an toàn, không đạt những tiêu chuẩn quy định

Chai lọ đựng nước uống có nhiều hóa chất gây hại về lâu dài. Đặc biệt môi trường bảo quản ánh nắng, nhiệt độ cao làm tăng lượng chất có hại trong các loại nước đóng chai. Vì vậy đừng quá tin vào nước đóng chai

8. UỐNG NƯỚC NGỌT THAY CHO NƯỚC LỌC: Ngày nay có quá nhiều loại nước ngọt và dễ dàng mua được, với chai nước ướp lạnh ngọt mát giúp bạn giảm cảm giác khát và nóng. Nhưng đây không phải là giải pháp tốt cho sức khỏe vì lượng đường, phẩm màu, hương liệu… tác động không tốt đến sức khỏe của chúng ta.

Nước ngọt có gas không tốt cho sức khỏe

Theo nghiên cứu của hiệp hội tiểu đường của Hoa Kỳ (American Diabetic Association): người có thói quen uống hơn 2 chai nước ngọt mỗi ngày làm tăng nguy cơ tiểu đường type 2 lên 25%.

5 THỰC PHẨM GIÚP ỔN ĐỊNH ĐƯỜNG HUYẾT

5 THỰC PHẨM GIÚP ỔN ĐỊNH ĐƯỜNG HUYẾT

  

Một lối sống lành mạnh, năng vận động ăn uống cân bằng dinh dưỡng: tăng chất đạm (protein) chất béo có lợi, giàu rau xanh, ngũ cốc, giảm các thực phẩm giàu bột đường (carbonhydrates). Từ nhiều kết quả nghiên cứu các chuyên gia dinh dưỡng những thực phẩm sau những thực phẩm sau hỗ trợ ổn định và giảm đường huyết:

1. Trà: Nhiều thí cuộc thí nghiệm cho thấy uống điều độ trà có tác dụng giảm đường huyết từ 15 – 20% trong vòng 2 tháng so với trước khi uống trà. Duy trì thói quen uống trà như trà xanh, oolong, trà đen đều có kết quả tương đương

 2. Chocolate: Chocolate được cho là giảm mức kháng insuline của cơ thể, kháng insuline là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh tiểu đường type 2, dạng khác là do cơ thể không tiết insuline. Vấn đề là bạn phải lựa chọn được loại chocolate tốt, ít đường. Bôt cacao là lựa chọn tốt bạn có thể chủ động pha chế cho mình ly thức uống ngon và bổ dưỡng ít đường vào buổi sáng hay tối

 3. Giấm: Một nghiên cứu tại Hoa Kỳ cho thấy giấm có tác dụng tương tự thuốc chữa bệnh tiểu đường. Để thêm giấm vào khẩu phần hàng ngày của bạn, giấm sử dụng là giấm nuôi, giấm táo. Cho những món ngâm giấu (tỏi, ớt, rau…) món gỏi, món nhúng dấm…

Tránh sử dụng dấm hóa học,

Không sử dụng dấm uống trực tiếp gây hại cho hệ tiêu hóa và nhiều tác hại sức khỏe khác

4. Các loại hạt: hạt giàu carbonhydrate thay thế tốt cho những loại tinh bột đường khác mà không làm biến động đường huyết nhiều do tiêu hóa chậm. Đồng thời các loại hạt cũng chứa nhiều protein, vitamin E, khoáng chất canxi, selen…

Các loại hạt là lựa chọn thông mình để ổn định đường huyết, đặc biệt cho sức khỏe người lớn tuổi và tiểu đường

5. Đậu: Giàu chất xơ, là nguồn thay thế chất đạm động vật, không có cholesterol rất tốt cho cơ thể, giúp giảm & đều hòa lượng đường huyết là lựa chọn tốt cho người tiểu đường, cũng như phòng ngừa nguy cơ tiểu đường trong tương lai.

UỐNG NƯỚC ĐÁ THÓI QUEN HẠI SỨC KHỎE

UỐNG NƯỚC ĐÁ THÓI QUEN HẠI SỨC KHỎE

Tại sao bạn phải uống nước đá thay vì uống nước thường? nước đá tạo cho chúng ta cảm giác mát lạnh, ngon miệng, nhiều loại thức uống cần ướp lạnh để giảm độ ngọt…

Thật ra uống nước đá lạnh tác hại nhiều đến sức khỏe của chúng ta:

1.    TỔN HẠI HỆ TIÊU HÓA: Nước quá lạnh kích thích hệ tiêu hóa và dạ dày. Làm dạ dày co lại, giảm tiết dịch tiêu hóa, tăng nhu động ruột gây tiêu chảy. Thói quen lâu ngày sẽ làm tổn hại hệ tiêu hóa của bạn

2.    GIẢM HẤP THỤ DINH DƯỠNG: Hệ tiêu hóa làm việc kém hiệu quả đồng thời nhiệt độ thấp sẽ làm cho một số chất dinh dưỡng “rắn” hệ tiêu hóa khó hấp thụ được

3.    TĂNG NHU CẦU NĂNG LƯỢNG: Cơ thể cần nhiều năng lượng để trung hòa nhiệt độ của lượng nước lạnh bạn uống vào, lâu ngày cơ thể sẽ tích lũy nhiều năng lượng làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường.

4.    Ngoài ra thói quen uống nước đá lạnh lâu ngày còn làm tổn hại gan, thận do phải làm việc quá sức.

- Để giải khát trong những ngày nóng giải pháp hiệu quả nhất là nước lọc, nước trái cây…Đừng uống nước quá lạnh & quá nhanh đặc biệt khi đang nóng, khát nhé

- Ly nước ấm sẽ giúp bạn đổ mồ hôi, mang theo nhiệt giúp bạn mát hơn, đồng thời mồ hôi là cách giúp bạn đào thải được chất độc tốt cho sức khỏe.