Có những thói quen được duy trì trong thời gian dài. Nhưng bạn không biết
rằng trong những thói quen đó lại làm tổn hại đến sức khỏe từng ngày của bạn.
1. BƠI SAU KHI ĂN
Rất nhiều người nghĩ
rằng một bài tập như bơi lội sẽ giúp họ thoát khỏi cảm giác nặng nề sau khi ăn
no. Bơi sau khi ăn no có thể gây chuột rút dạ dày. Điều này thậm chí có thể gây
tử vong nếu bạn bơi một khoảng cách khá xa mà không kịp quay lại bờ khi đau
bụng.
Cùng với bơi lội nhiều
bài tập khác bạn cũng không nên thực hiện sau bữa ăn no. Thể dục là thói quen
tốt cho sức khỏe xong bạn nên luyện tập ít nhất 2 giờ sau bữa ăn no.
2. NGỦ NGAY SAU KHI ĂN
Rất nhiều người ăn muộn
vào ban đêm và đi ngủ gần như ngay lập tức. Điều này cũng có thể xảy ra vào buổi
trưa, vì sau ăn bạn thường rất dễ buồn ngủ. Tuy nhiên, việc ngủ ngay sau đó là
không tốt, bởi thức ăn sẽ không được tiêu hóa đúng cách và bạn sẽ thức dậy với
cảm giác nóng rát trong miệng và cổ họng. Điều này là do dịch tiêu hóa chảy vào
thực quản thay vì dạ dày khi bạn đang nằm. Bạn nên chờ một thời gian trước khi
đi ngủ.
Nếu ngủ ngay sau khi ăn
no vào buổi tối ngoài chứng đầy bụng, trào ngược dạ dày thực quản làm bạn có
cảm giác nóng rát, điều này còn làm ảnh hưởng nhiều đến giấc ngủ của bạn, bạn
không thể ngủ ngon, thậm chí là gặp ác mộng
3. ĂN TRÁI CÂY SAU BỮA ĂN
Ăn trái cây sau bữa ăn
là thói quen của nhiều gia đình, ăn trái cây là điều tốt xong ăn trái cây ngay
sau bữa ăn làm bạn có cảm giác no căng, không chỉ vậy, trái cây còn không được
tiêu hóa một cách dễ dàng và vẫn kẹt ở thành dạ dày cho đến khi phân hủy. Điều
này sẽ làm tổn hại niêm mạc dạ dày. Đồng thời dưỡng chất vitamin trong trái cây
bị phân hủy bởi acid trong dạ dày vì thời gian tiêu hóa quá lâu.
Vì thế, bạn nên ăn trái
cây sau bữa ăn tốt nhất là 2 – 3 giờ đồng hồ, hoặc có thể ăn trái cây khi chưa
ăn gì vào buổi sáng. Trái cây lúc này sẽ được tiêu hóa một cách dễ dàng cơ thể
bạn sẽ hấp thụ được nhiều dưỡng chất hơn và cung cấp cho bạn đủ năng lượng
trong ngày.
4. HÚT THUỐC SAU BỮA ĂN
Nhiều người cảm thấy hút
thuốc sau bữa ăn sẽ nhẹ nhàng hơn, sẽ làm mất cảm giác tanh của thức ăn. Nhưng
hút thuốc luôn có hại cho sức khỏe của bạn bất kỳ lúc nào. Hút thuốc lá làm
tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư, và nếu bạn đã bị hội chứng ruột kích thích, loét
dạ dày hoặc viêm đại tràng, bạn nên tránh xa thuốc lá sau khi ăn. Hút thuốc chỉ
làm trầm trọng thêm vấn đề.
5. TẮM NGAY SAU KHI ĂN
Tiêu hóa đòi hỏi rất
nhiều năng lượng và lưu lượng máu đến dạ dày của bạn. Nhưng khi bạn tắm, lượng
máu được dẫn đến chân và cánh tay. Tắm ngay sau khi bạn ăn làm tăng nguy cơ khó
tiêu và bạn sẽ cảm thấy đầy bụng, không thoải mái trong một thời gian dài sau
đó
No comments:
Post a Comment