Cấu tạo cơ thể, hormon, thuốc men, căng thẳng là những nguyên nhân làm bạn khó giảm cân
 |
| Cùng với luyện tập, chế độ ăn uống rất quan trọng giúp bạn giữ gìn vóc dáng |
Về
mặt cấu tạo sinh học của cơ thể, phụ nữ tích lũy mỡ nhiều hơn Nam giới, phần
năng lượng từ mỡ này dùng vào việc nuôi dưỡng bào thai, sinh nở và cho con bú.
Thêm vào đó chế độ dinh dưỡng và thực phẩm đa dạng làm cho việc giữ gìn cân nặng
hợp lý của phụ nữ càng khó khăn hơn.
Muốn
giữ cân nặng khỏe mạnh chúng ta cần tìm hiểu nguyên nhân tại sao mình lại dễ mất
“Shape” như vậy.
1. DO CẤU TẠO CƠ THỂ:
Cấu tạo cơ thể nữ có tỉ lệ cơ ít hơn nam giới, cơ bắp giúp đốt cháy năng
lượng hiệu quả hơn ngay cả khi chỉ vận động đơn giản mà không tập thể thao đã
tiêu thụ một lượng năng lượng đáng kể giúp giảm cân. Trong khi đó lượng mỡ là 21 - 31% thay vì chỉ khoảng
14 - 25% ở nam giới. Việc luyện tập ở phụ nữ sẽ kém hiệu quả nếu không kết hợp
với một chế độ ăn uống hợp lý
2. DO HORMON:
Cơ thể mỗi ngưới chúng ta có
nhiều loại hormon, trong đó hormon chính của nữ là estrogen (hormon buồng
trứng) là loại hormon kích thích tích lũy mỡ giúp da căng, đầy đặn. Trong khi
đó hormon Nam là testosterone có nhiệm vụ đốt cháy mỡ sinh năng lượng.
Bên cạnh đó lương hormon tuyến
giáp Thyroxin và triiodothyronin (T4 và T3) ở phụ nữ cũng hoạt động
thấp hơn ở nam giới. T4 & T3 là hormon điều khiển quá trình trao đổi chất
của cơ thể, do vậy là nguyên nhân bạn dễ tăng cân hơn thay vì giảm cân
 |
| Nam giới có khối lượng cơ cao hơn, đốt cháy năng lượng hiệu quả hơn |
3. DO CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG:
Khi nói đến ăn kiêng
chúng ta thường nghĩ ngay đến một phương pháp giảm cân thật nhanh, hiệu quả mà
không cần phải kiêng khem hay gắng sức. Nhưng một thực tế là nếu giảm cân nhanh
sẽ làm bạn mất nước, thông qua việc tăng nhu động ruột, lợi tiểu. Lượng nước
này sẽ được bù đắp lại sau khi hết thời gian ăn kiêng.
Hơn nữa chế độ chế độ ăn
kiêng với ít năng lượng và dinh dưỡng khiến cho bạn luôn cảm thấy đói dẫn đến
việc trao đổi chất của cơ thể giảm làm bạn khó giảm cân, đồng thời ảnh hưởng
đến sức khỏe.
4. TẬP THẺ HÌNH:
Nhiều bạn trong chúng ta nghĩ rặng việc luyện tập nặng như tập thể hình
sẽ làm thân hình trở nên cơ bắp, giống “đàn ông”. Nhưng thực tế thì rất khó để
có kết quả cơ bắp cuồn cuộn như nam giới cho dù bạn có luyện tập ở mức độ cao
như thế nào. Việc luyện lập thể hình sẽ giúp bạn tăng khối lượng cơ, giúp thân
hình săn chắc và hỗ trợ giảm mỡ thừa hiệu quả.
5. DO THUỐC:
Nhiều loại thuốc có ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể và tình trạng tăng
cân, trong đó thuốc ngừa thai, thuốc chống trầm cả, chống dị ứng và an thần là
những loại phổ biến làm tăng cân ở phụ nữ
6. DO HỘI CHỨNG LÀM MẸ:
Bên cạnh việc sinh con, chăm sóc con cái, thì còn rất nhiều việc lo toan
làm cho chúng ta căng thẳng, stress, thiếu ngủ, thiếu thời gian nghỉ ngơi chăm
sóc cơ thể và ăn uống khoa học cũng là nguyên nhân làm cho chúng ta dễ bị mất
“Form”
 |
| Căng thẳng, lo lắng không có thời gian rảnh làm bạn tăng cân |
Cho
dù bạn là ai thì một chế độ ăn uống khoa học, nghỉ ngơi, vận động hợp lý cộng với
một lối sống vui vẻ tích cực sẽ giúp bạn sống vui, tự tin với vóc dáng cơ thể
và tận hưởng cuộc sống tốt hơn.
