SỮA CHUA VÀ CHUỐI GIÚP GIẢM MỆT MỎI

Chúng ta thường có cảm giác mệt mỏi và buồn ngủ vào “Một số ngày”. Từ những thực phẩm hàng ngày có thể giúp giảm thiểu & loại bỏ cám giác khó chịu này.
 SỮA CHUA: cung cấp dinh dưỡng cân đối đặc biệt là lượng canxi dồi dào giúp làm giảm đáng kể tình trạng đau bụng do canxi giúp cơ thư giãn giảm căng cơ, điều hòa ổn định lượng nội tiết tố. Ưu tiên các loại sữa chua tách béo và ít đường, nên sử dụng 1 – 2 hũ sữa chua loại này.

 CHUỐI: cung cấp nguồn năng lượng dồi dào đồng thời khoáng chất kali giúp duy trì cơ bắp hoạt động thần kinh bình thường. Lượng kali ổn định còn giúp điều hòa nhịp tim giảm đau, giúp tinh thần minh mẫn và phản ứng nhạy bén hơn.
Ngoài hai loại thực phẩm này chúng ta còn có thể bổ sung thêm vitamin và khoáng chất từ thực phẩm như nước cam, chanh, dâu tây, rau cải bó xôi, bông cải, các loại cá biển béo cũng có tác dụng khá tốt, giảm nhanh tình trạng khó chịu, mệt mỏi, giúp cơ thể khỏe mạnh.

LƯU Ý:

- Không ăn chuối hay sữa khi bụng đói, do chuối chứa nhiều kali gây ra tình trạng tăng đột biến kali huyết ảnh hưởng có hại đến hoạt động của tim mạch và gan, thận

- Hãy tính toán lương năng lượng, từ tinh bột đường nạp vào cơ thể mỗi ngày bao gồm cả lượng chuối và sữa chua. Vì hàm lượng tinh bột đường nhiều trong chuối có thể gây tăng cân nếu bạn dùng quá nhiều