TOP 10 NHỮNG THỰC PHẨM GIÀU VITAMIN E

Vitamin E thần dược cho sức khỏe và tuổi xuân 

Vitamin E tốt nhất nên được cung cấp từ thực phẩm hàng ngày

VAI TRÒ CỦA VITAMIN E TRONG CƠ THỂ:

Vitamin E là một nhóm 8 loại vitamin tan trong dầu, vitamin E là hợp chất chống oxy hóa giúp cơ thể chống lại bệnh tim mạch, ung thư, làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể.

Ngược lại quá nhiều vitamin E gây nên tình trạng xuất huyết, tác dụng ngược gây nên ung thư và tăng nguy cơ bệnh tim mạch.

Nhu cầu cơ thể khoảng 20 mg mỗi ngày.

NHỮNG THỰC PHẨM GIÀU VITAMIN E
 (trong 100g thực phẩm)

Hạt hướng dương: 36.3 mg; 176% nhu cầu hàng ngà của cơ thể

Hạnh nhân: 26.2 mg, cung cấp 127% nhu cầu hàng ngày của cơ thể

Mầm lúa mạch: chứa 20.2 mg vitamin E cung cấp 101% nhu cầu hàng ngày của cơ thể

Dầu olive: chứa 14.4 mg vitamin E, đáp ứng 69% nhu cầu hàng ngày của cơ thể

Đậu phụ: 5.3 mg vitamin E, đáp ứng 25% nhu cầu hàng ngày của cơ thể

Cá hồi: 2.8 mg vitamin E, đáp ứng 13% nhu cầu hàng ngày của cơ thể

Tôm: 2.2 mg vitamin E, đáp ứng 11% nhu cầu hàng ngày của cơ thể

Cải bó xôi (nấu chín): 2.1 mg vitamin E, cung cấp 10% nhu cầu hàng ngày của cơ thể

Quả bơ: 2.1 mg vitamin E, đáp ứng 10% nhu cầu hàng ngày của cơ thể

Bông cải xanh: 1.5 mg vitamin E, đáp ứng 7% nhu cầu hàng ngày của cơ thể

TIP:

- Vitamin E được xem là thần dược của tuổi xuân, nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy ảnh hưởng của việc dùng vitamin E bổ sung nhiều gây nên những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú.

- Đa dạng thực phẩm để cung cấp đủ vitamin E cho cơ thể là bí quyết giúp ta luôn khỏe đẹp và giảm được tác hại của dùng vitamin E quá nhiều.