6 NGUYÊN NHÂN KHIẾN BẠN NỮ KHÓ GIẢM CÂN

Cấu tạo cơ thể, hormon, thuốc men, căng thẳng là những nguyên nhân làm bạn khó giảm cân

Cùng với luyện tập, chế độ ăn uống rất quan trọng giúp bạn giữ gìn vóc dáng

Về mặt cấu tạo sinh học của cơ thể, phụ nữ tích lũy mỡ nhiều hơn Nam giới, phần năng lượng từ mỡ này dùng vào việc nuôi dưỡng bào thai, sinh nở và cho con bú. Thêm vào đó chế độ dinh dưỡng và thực phẩm đa dạng làm cho việc giữ gìn cân nặng hợp lý của phụ nữ càng khó khăn hơn.

Muốn giữ cân nặng khỏe mạnh chúng ta cần tìm hiểu nguyên nhân tại sao mình lại dễ mất “Shape” như vậy.

1. DO CẤU TẠO CƠ THỂ:

Cấu tạo cơ thể nữ có tỉ lệ cơ ít hơn nam giới, cơ bắp giúp đốt cháy năng lượng hiệu quả hơn ngay cả khi chỉ vận động đơn giản mà không tập thể thao đã tiêu thụ một lượng năng lượng đáng kể giúp giảm cân. Trong khi đó lượng mỡ là 21 - 31% thay vì chỉ khoảng 14 - 25% ở nam giới. Việc luyện tập ở phụ nữ sẽ kém hiệu quả nếu không kết hợp với một chế độ ăn uống hợp lý

2. DO HORMON:

Cơ thể mỗi ngưới chúng ta có nhiều loại hormon, trong đó hormon chính của nữ là estrogen (hormon buồng trứng) là loại hormon kích thích tích lũy mỡ giúp da căng, đầy đặn. Trong khi đó hormon Nam là testosterone có nhiệm vụ đốt cháy mỡ sinh năng lượng.

Bên cạnh đó lương hormon tuyến giáp Thyroxin và triiodothyronin (T4 và T3) ở phụ nữ cũng hoạt động thấp hơn ở nam giới. T4 & T3 là hormon điều khiển quá trình trao đổi chất của cơ thể, do vậy là nguyên nhân bạn dễ tăng cân hơn thay vì giảm cân

Nam giới có khối lượng cơ cao hơn, đốt cháy năng lượng hiệu quả hơn

 3. DO CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG:

Khi nói đến ăn kiêng chúng ta thường nghĩ ngay đến một phương pháp giảm cân thật nhanh, hiệu quả mà không cần phải kiêng khem hay gắng sức. Nhưng một thực tế là nếu giảm cân nhanh sẽ làm bạn mất nước, thông qua việc tăng nhu động ruột, lợi tiểu. Lượng nước này sẽ được bù đắp lại sau khi hết thời gian ăn kiêng.

Hơn nữa chế độ chế độ ăn kiêng với ít năng lượng và dinh dưỡng khiến cho bạn luôn cảm thấy đói dẫn đến việc trao đổi chất của cơ thể giảm làm bạn khó giảm cân, đồng thời ảnh hưởng đến sức khỏe.

4. TẬP THẺ HÌNH:

Nhiều bạn trong chúng ta nghĩ rặng việc luyện tập nặng như tập thể hình sẽ làm thân hình trở nên cơ bắp, giống “đàn ông”. Nhưng thực tế thì rất khó để có kết quả cơ bắp cuồn cuộn như nam giới cho dù bạn có luyện tập ở mức độ cao như thế nào. Việc luyện lập thể hình sẽ giúp bạn tăng khối lượng cơ, giúp thân hình săn chắc và hỗ trợ giảm mỡ thừa hiệu quả.

5. DO THUỐC:

Nhiều loại thuốc có ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể và tình trạng tăng cân, trong đó thuốc ngừa thai, thuốc chống trầm cả, chống dị ứng và an thần là những loại phổ biến làm tăng cân ở phụ nữ

6. DO HỘI CHỨNG LÀM MẸ:

Bên cạnh việc sinh con, chăm sóc con cái, thì còn rất nhiều việc lo toan làm cho chúng ta căng thẳng, stress, thiếu ngủ, thiếu thời gian nghỉ ngơi chăm sóc cơ thể và ăn uống khoa học cũng là nguyên nhân làm cho chúng ta dễ bị mất “Form”

Căng thẳng, lo lắng không có thời gian rảnh làm bạn tăng cân

Cho dù bạn là ai thì một chế độ ăn uống khoa học, nghỉ ngơi, vận động hợp lý cộng với một lối sống vui vẻ tích cực sẽ giúp bạn sống vui, tự tin với vóc dáng cơ thể và tận hưởng cuộc sống tốt hơn.