5 THỰC PHẨM GIÚP ỔN ĐỊNH ĐƯỜNG HUYẾT

5 THỰC PHẨM GIÚP ỔN ĐỊNH ĐƯỜNG HUYẾT

  

Một lối sống lành mạnh, năng vận động ăn uống cân bằng dinh dưỡng: tăng chất đạm (protein) chất béo có lợi, giàu rau xanh, ngũ cốc, giảm các thực phẩm giàu bột đường (carbonhydrates). Từ nhiều kết quả nghiên cứu các chuyên gia dinh dưỡng những thực phẩm sau những thực phẩm sau hỗ trợ ổn định và giảm đường huyết:

1. Trà: Nhiều thí cuộc thí nghiệm cho thấy uống điều độ trà có tác dụng giảm đường huyết từ 15 – 20% trong vòng 2 tháng so với trước khi uống trà. Duy trì thói quen uống trà như trà xanh, oolong, trà đen đều có kết quả tương đương

 2. Chocolate: Chocolate được cho là giảm mức kháng insuline của cơ thể, kháng insuline là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh tiểu đường type 2, dạng khác là do cơ thể không tiết insuline. Vấn đề là bạn phải lựa chọn được loại chocolate tốt, ít đường. Bôt cacao là lựa chọn tốt bạn có thể chủ động pha chế cho mình ly thức uống ngon và bổ dưỡng ít đường vào buổi sáng hay tối

 3. Giấm: Một nghiên cứu tại Hoa Kỳ cho thấy giấm có tác dụng tương tự thuốc chữa bệnh tiểu đường. Để thêm giấm vào khẩu phần hàng ngày của bạn, giấm sử dụng là giấm nuôi, giấm táo. Cho những món ngâm giấu (tỏi, ớt, rau…) món gỏi, món nhúng dấm…

Tránh sử dụng dấm hóa học,

Không sử dụng dấm uống trực tiếp gây hại cho hệ tiêu hóa và nhiều tác hại sức khỏe khác

4. Các loại hạt: hạt giàu carbonhydrate thay thế tốt cho những loại tinh bột đường khác mà không làm biến động đường huyết nhiều do tiêu hóa chậm. Đồng thời các loại hạt cũng chứa nhiều protein, vitamin E, khoáng chất canxi, selen…

Các loại hạt là lựa chọn thông mình để ổn định đường huyết, đặc biệt cho sức khỏe người lớn tuổi và tiểu đường

5. Đậu: Giàu chất xơ, là nguồn thay thế chất đạm động vật, không có cholesterol rất tốt cho cơ thể, giúp giảm & đều hòa lượng đường huyết là lựa chọn tốt cho người tiểu đường, cũng như phòng ngừa nguy cơ tiểu đường trong tương lai.

UỐNG NƯỚC ĐÁ THÓI QUEN HẠI SỨC KHỎE

UỐNG NƯỚC ĐÁ THÓI QUEN HẠI SỨC KHỎE

Tại sao bạn phải uống nước đá thay vì uống nước thường? nước đá tạo cho chúng ta cảm giác mát lạnh, ngon miệng, nhiều loại thức uống cần ướp lạnh để giảm độ ngọt…

Thật ra uống nước đá lạnh tác hại nhiều đến sức khỏe của chúng ta:

1.    TỔN HẠI HỆ TIÊU HÓA: Nước quá lạnh kích thích hệ tiêu hóa và dạ dày. Làm dạ dày co lại, giảm tiết dịch tiêu hóa, tăng nhu động ruột gây tiêu chảy. Thói quen lâu ngày sẽ làm tổn hại hệ tiêu hóa của bạn

2.    GIẢM HẤP THỤ DINH DƯỠNG: Hệ tiêu hóa làm việc kém hiệu quả đồng thời nhiệt độ thấp sẽ làm cho một số chất dinh dưỡng “rắn” hệ tiêu hóa khó hấp thụ được

3.    TĂNG NHU CẦU NĂNG LƯỢNG: Cơ thể cần nhiều năng lượng để trung hòa nhiệt độ của lượng nước lạnh bạn uống vào, lâu ngày cơ thể sẽ tích lũy nhiều năng lượng làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường.

4.    Ngoài ra thói quen uống nước đá lạnh lâu ngày còn làm tổn hại gan, thận do phải làm việc quá sức.

- Để giải khát trong những ngày nóng giải pháp hiệu quả nhất là nước lọc, nước trái cây…Đừng uống nước quá lạnh & quá nhanh đặc biệt khi đang nóng, khát nhé

- Ly nước ấm sẽ giúp bạn đổ mồ hôi, mang theo nhiệt giúp bạn mát hơn, đồng thời mồ hôi là cách giúp bạn đào thải được chất độc tốt cho sức khỏe.

THỰC PHẨM GIÚP GIẢM CÁC VẤN ĐỂ VỀ DA

Có thể những loại kem dưỡng da, phấn trang điểm có thể giúp bạn tự tin hơn khi dấu được phần nào nếp nhăn, vùng da sậm màu… Nhưng những dấu hiệu của tuổi và lão hóa vẫn còn đó bạn cần có giải pháp “trì hõa” quá trình lão hóa từ bên trong. Những mách nhỏ sau giúp bạn đạt được điều này bằng những thực phẩm hàng ngày.

THỰC PHẨM GIÚP CẢI THIỆN NẾP NHĂN

Cam, chanh cung cấp vitamin C rất cần cho làn da của bạn

Nếp nhăn xuất hiện khi quá trình lão hóa tự nhiên từ sau tuổi 30, bạn dễ dàng làm chậm quá trình lão hóa và giảm những nếp nhăn bằng cách cung cấp đủ lượng vitamin C từ các loại trái cây rau xanh hàng ngày như: dâu, cam, ớt chương, khoai tây, rau xanh…

Vitamin C trong thực phẩm giúp giảm nếp nhăn hiệu quả nhờ vai trò căn bản thúc đẩy hình thành collagene dưỡng chất giúp da căng mịn, đàn hồi.

ĐÀN ÔNG VÀ TÍNH TÒ MÒ

ĐÀN ÔNG VÀ TÍNH TÒ MÒ

Trong một toa xe lửa, có 3 người đàn ông và một cô gái trẻ cực kỳ hấp dẫn. Cả bốn người cùng hòa vào một cuộc nói chuyện, một lát sau họ chuyển sang chủ đề… tế nhị.

Cô gái trẻ đề nghị: “Nếu mỗi người trong số các anh đưa em 1 đô la thì em sẽ cho các anh thấy chân em.” Ba người đàn ông, bị mê hoặc bởi cô gái trẻ này, tất cả lôi 1 đô la ra khỏi túi họ, và sau đó cô gái kéo váy lên một ít để cho thấy cặp chân nàng.

Sau đó, nàng nói: “Nếu mỗi người trong số quý ông các anh đưa em 10 đô la, em sẽ cho các anh thấy đùi em.”

Đàn ông là đàn ông, cả 3 người đều lôi ra tờ 10 đô la. Cô gái kéo hết váy thật cao, khoe cặp đùi siêu mẫu.

Cuộc nói chuyện tiếp tục, và ba người đàn ông, có phần bị hút vào cô nàng sexy, chờ đợi lời đề nghị “hot” hơn nữa. Cô gái trẻ nói: “Nếu các anh đưa em 100 đô la thì em sẽ cho các anh thấy nơi em bị… mổ ruột thừa.”

Một cách tự nhiên, cả ba người đều đưa tiền. Lập tức, cô gái quay qua cửa sổ, chỉ về phía một bệnh viện ở xa và nói: “Đó!”

NHỮNG THỰC PHẨM GIẢI ĐỘC TỐT CHO CƠ THỂ

Trong quá trình tiêu hóa thức ăn, quá trình trao đổi chất của  cơ thể, do vận động, do ô nhiễm,...Những chất độc này tích lũy ở gan hay trong các cơ quan khác lâu ngày sinh bệnh. Những thực phẩm quen thuộc hàng ngày có thể giúp bạn loại thải những chất độc 

TIP: Hãy tăng cường sử dụng những thực phẩm hàng ngày giúp thanh lọc cơ thể và thải độc chất như: Cam, chanh, các loại quả mộng, dâu tây, dâu tằm, việt quất, các loại rau củ... Để cơ thể luôn khỏe mạnh và có làn da như ý.

NHỮNG LOẠI QUẢ PHÒNG CHỐNG UNG THƯ HIỆU QUẢ

Chúng ta đều biết hoa quả là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa rất cần thiết cho sức khỏe.

Những loại quả rất giàu chất chống oxy hóa tự nhiên giúp chống lại các tế bào bất thường, các gốc tự do là tác nhân gây nên ung thư. Nhiều công trình nghiên cứu về những loại quả này đã chứng minh được hiệu quả trên thế giới.
Rất may mắn rằng ở nước ta có rất nhiều loại quả nằm trong danh sách này với giá cả tương đối rẻ và dễ tìm.
Lưu ý:
 Nên lựa chọn những loại quả theo mùa để giảm lượng hóa chất và thuốc bảo vệ thực vật
 Không nên ăn quá nhiều một loại quả sẽ phản tác dụng
 Lựa chọn quả tại những nơi uy tín, có xuất xứ rõ ràng

MỘT THÂN HÌNH QUÁ MẢNH MAI TĂNG NGUY CƠ CHẾT SỚM

MỘT THÂN HÌNH QUÁ MẢNH MAI TĂNG NGUY CƠ CHẾT SỚM

Thân hình quá mảnh mai, thiếu dinh dưỡng làm giảm sức khỏe hệ miễn dịch

Chúng ta biết rằng béo bụng có nguy cơ chết sớm vì những căn bệnh như tiểu đường, tim mạch, cao huyết áp…

Nhưng những người quá ốm có chỉ số BMI dưới 18 cũng có nguy cơ chết sớm tương đương. Đó là kết quả nghiên cứu được đăng tải trên tạp chi Journal of Epidemiology and Public Health.

Tương tự như những người quá béo thì những người quá gầy cũng đối diện với nhiều nguy cơ bệnh hiểm. vì cơ thể họ thiếu nhiều dưỡng chất giữ cho hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Tương tự như người béo phì thì người ốm cũng cần có chế độ ăn uống khoa học và hợp lý cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể chứ không đơn thuần là tăng cân.

NHỮNG THỰC PHẨM CHO LÀN DA CỦA BẠN

NHỮNG THỰC PHẨM CHO LÀN DA

            1. SỮA CHUA ÍT BÉO: là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, đặc biệt vitamin A cần thiết cho sức khỏe của làn da

2.  DÂU: Giàu chất chống oxy hóa, thường ăn dâu giúp làn da bạn trong khỏe, trẻ và giảm nếp nhăn

           3. CÁ HỒI: Chất béo tốt như omega – 3 rất cần thiết giúp cho da, giúp dưỡng ẩm chống khô da và căng sức sống. Ngoài cá hồi thì dầu olive, dầu hạt lanh, dầu hạt cải cũng chứa nhiều acid béo tốt này

    4. TRÀ XANH: Chứa nhiều chất chống oxy hóa polyphenols & antioxydant giúp giảm gốc tự do, nguyên nhân làm da lão hóa

    5. NƯỚC: Nước là người bạn không thể thiếu của làn da, thiếu nước làm cho da bạn khô và kém đàn hồi. cần uống đủ nước mỗi ngày

6. QUẢ BƠ: Loại quả bổ dưỡng giàu vitamin E, vitamin nhóm B và acid béo giúp cho da bạn giảm tình trạng viêm da, khắc phục tình trạng da sẫm màu

    7. XOÀI: Không chỉ đơn thuần cung cấp vị ngọt của đường, xoài rất giàu vitamin A giúp khắc phục tế bào da tổn thương, giúp da tươi sáng và rạng rỡ hơn

        8.   HẠNH NHÂN: Vitamin E có nhiều trong hạnh nhân giúp dưỡng ẩm cho da từ bên trong, cải thiện cấu trúc cơ dưới da giúp giảm tình trạng lão hóa da

   9. PHÔ MAI: Cung cấp lượng canxi dồi dào thì phô mai còn giàu selen một loại khoáng chất cần thiết cho da