 |
| Xơ vữa động mạch nguyên nhân của tai biến và đột quỵ |
Cao huyết áp, xơ vữa động mạch, tai biến mạch máu
não, đột quị… Là những nguyên nhân bắt nguồn từ việc động mạch bị xơ vữa, lão
hóa, gây tắc ngẽn, vỡ mạch máu. Sau đây là một số phương pháp tự nhiêu giúp bạn
phòng ngừa xơ vữa động mạch hiệu quả.
1. VITAMIN VÀ KHOÁNG CHẤT: Tăng cường tiêu thụ
các loại thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất là cách tốt nhất giúp làm giảm
lượng mỡ thừa và mãng bám gây xơ vữa động mạch. Những chất như bioflavonoids,
pectin, lecithin và Vitamin C (ascorbic acid) là những chất phổ biến có rất
nhiều trong thực phẩm hàng ngày. Các
loại quả như chanh, cam, bưởi, các loại rau xanh, đậu nành là những thực phẩm
giàu các dưỡng chất này.
 |
| Rau quả nguồn vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cần thiết cho cơ thể |
2. MẬT ONG: Hãy sử dụng mật ong như một loại chất làm ngọt
thay thế đường, như mật ong thay cho món mứt dâu, mật ong pha nước uống, sinh
tố… là lựa chọn rất tốt cho tim mạch của bạn
3. ACID BÉO: Omega – 3 là một acid béo quan trọng có vai trò
như một chất chống oxy hóa, giúp làm giảm mãng bám, tăng tính đàn hồi của thành
mạch, bảo vệ thành mạch trước nguy cơ xơ vữa và mãng bám. Những thực phẩm giàu
omega – 3 như Cá hồi, cá ngừ, hạt lanh, dầu hạt lanh, bắp cải, bông cải…
 |
| Cá hồi một trong những loại cá giàu omega - 3 |
5. SẢN PHẨM BỔ SUNG: Những sản phẩm bổ sung ngày nay
rất nhiều chỉ cần bạn lựa chọn được sản phẩm uy tín với giá cả hợp túi tiền.
Những sản phẩm này có chứa: vitamin C, omega -3, lecithin, bioflavonoids,
pectin, lecitin…
6. THỂ DỤC THƯỜNG XUYÊN: Thể dục cùng một
chế độ dinh dưỡng hợp lý là yếu tố quan trọng giúp cơ thể luôn khỏe mạnh giúp
máu lưa thông tốt, tăng cường sức khỏe tim mạch và phòng ngừa xơ vữa động mạch
No comments:
Post a Comment