BẠN ĐÃ BIẾT UỐNG NƯỚC ĐÚNG CÁCH CHƯA?

BẠN ĐÃ BIẾT UỐNG NƯỚC ĐÚNG CÁCH CHƯA?

Hãy uống đủ nước và đúng cách

Nước chiếm phần lớn trọng lượng cơ thể, chúng ta có thể nhịn đói nhưng khó có thể nhịn khát và như thế chúng ta thường nghĩ uống nước là việc quá dễ dàng, nhưng để uống nước đúng và có lợi cho sức khỏe thì chưa hẳn mọi người trong chúng ta đều biết. Sau đây là những thói quen tốt & xấu nên biết trong việc uống nước hàng ngày của bạn

1. KHÔNG UỐNG NƯỚC ĐUN SÔI NHIỀU LẦN: việc đun nhiều lần làm tăng nồng độ nitrat và kim loại năng có trong nước, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe
2. KHÔNG UỐNG NƯỚC VỪA ĐUN SÔI: bằng cách pha nước đá nhiều bạn uống nước vừa đun sôi xong. Đây là thói quen có hại sức khỏe, chất Clo dùng để khử trùng sẽ phản ứng với một số hợp chất hữu cơ, kim loại trong nước gây ra các chất gây ung thư.

Không uống nước vừa đun sôi

1. CẦN UỐNG NƯỚC SAU KHI ĂN NHIỀU MUỐI: Ăn quá mặn sẽ dẫn đến tăng huyết áp, giảm tiết nước bọt, niêm mạc miệng phù nề… để giảm tình trạng này cách tốt nhất là hạn chế ăn mặn, và uống nước ngay sau bữa ăn mặn.
2. UỐNG NƯỚC TRƯỚC KHI ĐI NGỦ: Khi ngủ đặc biệt vào những ngày nóng, hay ngủ máy lạnh, cơ thể bạn sẽ thiếu nước, làm máu đặc và giảm lưu lượng máu, làm tăng nguy cơ các bệnh tai biến và đột quỵ.

Giải pháp: là uống 1 ly nước trước khi ngủ 30 – 45 phút, trước khi đi ngủ uống thêm 1 – 2 ngụm nhỏ nước để tránh tình trạng thiếu nước.
Sữa nóng trước khi ngủ là giải pháp tuyệt vời giúp bạn cung cấp đủ nước cho cơ thể, sữa đồng thời là chất chống lợi tiểu, cộng với dinh dưỡng trong sữa như tryptophan giúp bạn ngủ ngon hơn,

5. UỐNG NƯỚC KHI SÁNG DẬY: Việc quan trọng đầu tiên bạn phải nhớ là phải uống nước vào buổi sáng sớm. Ngoài việc giúp vệ sinh đường tiêu hóa, kích thích cơ quan của cơ thể, thì việc uống nước buổi sáng có vai trò quan trọng giúp máu lưu thông tốt, tăng cường tuần hoàn máu đến các cơ quan và não bộ.

Một ly nước lọc buổi sáng sau khi thức dậy là cần thiết

5. KHÔNG ĐỢI KHÁT MỚI UỐNG: Khi cơ thể bạn cảm thấy khát đồng nghĩa cơ thể bạn đã thiếu khoảng 1% nước, máu đặc lại và kém lưu thông, làm cho cơ thể giảm quá trình trao đổi chất, hô hấp khó khăn, lâu dài ảnh hưởng đến hoạt động của tim, phổi, huyết quản.

Giải pháp: Uống nước thường xuyên không để cho cơ thể khát nước, đặc biệt quan trọng với dân văn phòng người lớn tuổi, mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp.
Không uống nước quá nhanh và quá nhiều
Không uống nước đá, nước quá lạnh đặc biệt khi đang đói, khát

7. NƯỚC ĐÓNG CHAI CÓ AN TOÀN: Chúng ta thường cho rằng nước đóng chai an toàn và tốt cho sức khỏe. Nhưng thực tế chưa hẳn vậy, nếu với những cơ sở đóng nước tư nhân việc vệ sinh trang thiết bị không đảm bảo, nguồn nước không an toàn, không đạt những tiêu chuẩn quy định

Chai lọ đựng nước uống có nhiều hóa chất gây hại về lâu dài. Đặc biệt môi trường bảo quản ánh nắng, nhiệt độ cao làm tăng lượng chất có hại trong các loại nước đóng chai. Vì vậy đừng quá tin vào nước đóng chai

8. UỐNG NƯỚC NGỌT THAY CHO NƯỚC LỌC: Ngày nay có quá nhiều loại nước ngọt và dễ dàng mua được, với chai nước ướp lạnh ngọt mát giúp bạn giảm cảm giác khát và nóng. Nhưng đây không phải là giải pháp tốt cho sức khỏe vì lượng đường, phẩm màu, hương liệu… tác động không tốt đến sức khỏe của chúng ta.

Nước ngọt có gas không tốt cho sức khỏe

Theo nghiên cứu của hiệp hội tiểu đường của Hoa Kỳ (American Diabetic Association): người có thói quen uống hơn 2 chai nước ngọt mỗi ngày làm tăng nguy cơ tiểu đường type 2 lên 25%.