NHƯNG THÓI QUEN TỐT GIÚP GIẢM NGUY CƠ ĐỘT QUỴ

NHƯNG THÓI QUEN TỐT GIÚP GIẢM NGUY CƠ ĐỘT QUỴ

Bạn cần thay đổi thói quen tốt và thăm khám sức khỏe định kỳ

Thói quen ăn uống, nấu nướng, sinh hoạt hàng ngày ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của bạn. 5 gợi ý sau đây giúp bạn duy trì một thói quen tốt cho sức khỏe phòng ngừa tim mạch và đột quỵ hiệu quá
Lựa chọn thực phẩm tốt hạn chế thực phẩm xấu:
1. TĂNG CƯỜNG CHẤT BÉO TỐT: các loại hạt, dầu olive, dầu cá, bơ,
Giảm thực phẩm chiên, các loại thịt đỏ, sữa nguyên kem
2. LỰA CHỌN RAU QUẢ MÀU ĐẬM
Hạn chế các loại thực phẩm đóng gói, đồ hộp
3. TĂNG CƯỜNG NGŨ CỐC NGUYÊN CÁM & sản phẩm làm từ ngũ cốc này
Hạn chế các loại bột tinh chế, các sản phẩm tinh luyện
4. LỰA CHỌN NGUỒN PROTEIN TỐT: Cá, hải sản, thịt gà là nguồn protein tốt đồng thời giàu omega – 3
Hạn chế các loại thịt đỏ, các loại thịt nguội, xúc xích, thịt xông khói…
5. CUNG CẤP ĐỦ NHU CẦU CANXI: lòng trắng trứng, sữa ít béo, sản phẩm từ sữa ít béo, sữa chua, phô mai ít béo
Hạn chế lòng đỏ, sữa và các sản phẩm sữa nguyên kem.
Từ những gợi ý đơn giản trên bạn có thể kết hợp một khẩu phẩn & thói quen ăn uống khoa học giúp phòng chống hiệu quả bệnh tim mạch và đột quỵ