ĂN KHUYA, LỢI HAY HẠI?

ĂN KHUYA, LỢI HAY HẠI?

   
Ăn khuya là thói quen của nhiều bạn trẻ, đặc biệt ở những thành phố lớn, việc ăn khuya trở thành thói quen & đôi khi chúng ta khó “cưỡng lại được sự cám dỗ” vậy thử xem ăn khuya tác động như thế nào đến sức khỏe của bạn nhé.
1. Ảnh hưởng đến giấc ngủ: Thường sau một ngày làm việc buổi tối các bộ phận cơ thể cần được nghỉ ngơi phục hồi năng lượng. Việc ăn khuya làm cho dạ dày phải làm việc thêm, sẽ gây ra cảm giác khó tiêu, mệt mỏi. Đặc biệt ảnh hưởng đến giấc ngủ hay gặp ác mộng nếu bữa tối của bạn quá no và nhiều chất đạm khó tiêu hóa.
2. Chứng trào ngược dạ dày thực quản: Ăn nhiều, đồ ăn nhiều gia vị, thứ uống có gas, có cồn là những nguyên nhân gây ra trào ngược dạ dày thực quản. Lượng acid trào ngược lên thực phẩm lâu ngày có thể là nguyên nhân gây ung thư
3. Tăng cân: Năng lượng thừa từ bữa tối do cơ thể ít sử dụng sẽ tích lũy thành mô mỡ đặc biệt ở vòng 2 của bạn đấy.
LỜI KHUYÊN:
Tùy vào công việc và học của từng bạn những cần lưu ý một số điểm sau để ăn uống phù hợp & bảo vệ sức khỏe nhé các tình yêu
- Hãy ăn ít nhất 2 tiếng trước khi đi ngủ bữa tối
- Lựa chọn những thực phẩm dễ tiêu hóa, như ngũ cốc, hạt, quả bơ…
- Nếu bạn thấy đói cồn cào trước khi ngủ bạn cần thay đổi giờ ăn của bữa tối
- Một ly nước lọc hay một ly sữa ấm 30 – 45 phút trước khi đi ngủ là lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng. Giúp cơ thể bạn điều hòa huyết áp & bạn sẽ ngủ ngon hơn.