Friday, August 26, 2016

Giải đáp những băn khoăn về cặp tuyết lê

Bài viết cập nhật tự động từ website Dinh Dưỡng Khoẻ và Đẹp

Cặp tuyết lê được xem như một “biểu tượng” gợi cảm của chị em phụ nữ, tuy nhiên trên thực tế nó cũng gây ra không ít những rắc rối khiến phái đẹp phải lo ngại. [đọc thêm]

The post Giải đáp những băn khoăn về cặp tuyết lê appeared first on Dinh dưỡng khỏe và đẹp.



5 câu hỏi về “chuyện ấy” phụ nữ quá xấu hổ khi nói

Bài viết cập nhật tự động từ website Dinh Dưỡng Khoẻ và Đẹp

Sợ bị người khác chê cười, nhiều cô gái không dám hỏi những kiến thức liên quan đến chuyện chăn gối. Hãy loại bỏ sự xấu hổ đó và tham khảo những thông tin cần thiết. [đọc thêm]

The post 5 câu hỏi về “chuyện ấy” phụ nữ quá xấu hổ khi nói appeared first on Dinh dưỡng khỏe và đẹp.



6 bí kịp tuyệt đỉnh cho đời sống chăn gối

Bài viết cập nhật tự động từ website Dinh Dưỡng Khoẻ và Đẹp

Thực tế chứng minh phần lớn các cặp đôi nói chuyện “mặn” trước và trong khi ân ái mang lại sự kích thích và hài lòng hơn so với các đôi không áp dụng.   Chuyện gối [đọc thêm]

The post 6 bí kịp tuyệt đỉnh cho đời sống chăn gối appeared first on Dinh dưỡng khỏe và đẹp.



Máy bay quân sự rơi ở Phú Yên, 1 phi công hi sinh

Bài viết cập nhật tự động từ website Dinh Dưỡng Khoẻ và Đẹp

- Một máy bay quân sự đã rơi tại cánh đồng xã Hòa Thành, huyện Đông Hòa tỉnh Phú Yên sáng nay. 1 phi công hi sinh.

The post Máy bay quân sự rơi ở Phú Yên, 1 phi công hi sinh appeared first on Dinh dưỡng khỏe và đẹp.



28/8: Formosa chuyển nốt 250 triệu USD bồi thường

Bài viết cập nhật tự động từ website Dinh Dưỡng Khoẻ và Đẹp

- Thứ trưởng Bộ Tài chính Nguyễn Hữu Chí cho biết, Formosa đã hứa ngày 28/8 sẽ chuyển nốt 250 triệu USD tiền bồi thường thiệt hại thủy hải sản chết hàng loạt tại miền Trung.

Tại hội nghị sơ kết chương trình phối hợp hành động hỗ trợ nhân dân khắc phục thiệt hại do ảnh hưởng xâm nhập mặn, hạn hán, thủy hải sản chết hàng loạt do UB TƯ MTTQ VN tổ chức sáng nay, Thứ trưởng Chí cho biết, đến giờ này Formosa đã chuyển vào kho bạc 250 triệu USD tiền bồi thường.

The post 28/8: Formosa chuyển nốt 250 triệu USD bồi thường appeared first on Dinh dưỡng khỏe và đẹp.



Hình ảnh mới nhất hiện trường máy bay rơi ở Phú Yên

Bài viết cập nhật tự động từ website Dinh Dưỡng Khoẻ và Đẹp

- Một máy bay quân sự đã rơi tại cánh đồng xã Hòa Thành, huyện Đông Hòa tỉnh Phú Yên sáng nay khiến 1 phi công hi sinh.

>> Máy bay quân sự rơi ở Phú Yên, 1 phi công hi sinh

The post Hình ảnh mới nhất hiện trường máy bay rơi ở Phú Yên appeared first on Dinh dưỡng khỏe và đẹp.



Hơn 2000 chùa cổ bị hủy hoại sau động đất ở Myanmar

Bài viết cập nhật tự động từ website Dinh Dưỡng Khoẻ và Đẹp

Trận động đất gần 7 độ Richter xảy ra gần thánh địa Bagan, vùng di tích nổi tiếng với hơn 2.200 công trình cổ, gây thiệt hại đáng kể đến nhiều công trình tôn giáo lịch sử ở vùng này.

The post Hơn 2000 chùa cổ bị hủy hoại sau động đất ở Myanmar appeared first on Dinh dưỡng khỏe và đẹp.



Thursday, August 25, 2016

Ngắm chân dài khéo “thuần hóa” bikini hở táo bạo

Bài viết cập nhật tự động từ website Dinh Dưỡng Khoẻ và Đẹp

Kể cả không được sự trợ giúp của công nghệ photoshop thì chân dài vẫn tuyệt đẹp khi diện những kiểu áo tắm táo bạo. Người mẫu Anh Abbey Clancy với bộ bikini dây bé xíu [đọc thêm]

The post Ngắm chân dài khéo “thuần hóa” bikini hở táo bạo appeared first on Dinh dưỡng khỏe và đẹp.



Mùi hôi ‘tấn công’ Nam Sài Gòn: Dân bịt khẩu trang đi ngủ

Bài viết cập nhật tự động từ website Dinh Dưỡng Khoẻ và Đẹp

- Với công nghệ xử lý rác của VN, bãi rác nào không có mùi hôi mới là chuyện lạ, Trưởng phòng Quản lý chất thải rắn, Sở TN&MT TP.HCM nói.

Khu Nam Sài Gòn gồm quận 7,8, huyện Bình Chánh, trong đó có khu đô thị lớn nhất VN Phú Mỹ Hưng đang khốn khổ bởi mùi xu uế bủa vây.

The post Mùi hôi ‘tấn công’ Nam Sài Gòn: Dân bịt khẩu trang đi ngủ appeared first on Dinh dưỡng khỏe và đẹp.



Cảnh sát giao thông Đức trong mắt một giám đốc Việt

Bài viết cập nhật tự động từ website Dinh Dưỡng Khoẻ và Đẹp


- Giao thông trật tự, cảnh sát thì lịch sự... Bạn đọc Trần Trọng Bình, giám đốc một công ty tư nhân viết cho diễn đàn Xem Tây, ngẫm ta”.

>> Xem Tây, ngẫm ta: Chỉ dân Nhật mới thế

The post Cảnh sát giao thông Đức trong mắt một giám đốc Việt appeared first on Dinh dưỡng khỏe và đẹp.



Bí ẩn vẻ đẹp mỹ nhân Hollywood được khao khát nhất

Bài viết cập nhật tự động từ website Dinh Dưỡng Khoẻ và Đẹp

Scarlett Johansson tiết lộ cô phải ăn rất nhiều thịt gà để có vóc dáng lý tưởng vào vai Góa phụ đen. Scarlett Johansson là một trong những nàng đả nữ sexy nhất màn ảnh Thời [đọc thêm]

The post Bí ẩn vẻ đẹp mỹ nhân Hollywood được khao khát nhất appeared first on Dinh dưỡng khỏe và đẹp.



Cô gái dáng sexy nhất thế giới đẹp hơn nhờ “chuyện ấy”

Bài viết cập nhật tự động từ website Dinh Dưỡng Khoẻ và Đẹp

Kelly Brook tiết lộ quan hệ tình dục là một bài tập cardio tuyệt vời. Kelly Brook Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ, người mẫu Kelly Brook có vóc dáng chuẩn nhất thế giới. [đọc thêm]

The post Cô gái dáng sexy nhất thế giới đẹp hơn nhờ “chuyện ấy” appeared first on Dinh dưỡng khỏe và đẹp.



Wednesday, August 24, 2016

Động đất ở Ý Bé gái 10 tuổi sống sót diệu kỳ sau 17 tiếng mắc kẹt

Bài viết cập nhật tự động từ website Dinh Dưỡng Khoẻ và Đẹp

Sau 17 tiếng mắc kẹt giữa những gì còn sót lại của cơn động đất kinh hoàng xảy ra vào hôm qua, khoảnh khắc kỳ diệu khi bé gái được kéo lên khiến tất cả những [đọc thêm]

The post Động đất ở Ý Bé gái 10 tuổi sống sót diệu kỳ sau 17 tiếng mắc kẹt appeared first on Dinh dưỡng khỏe và đẹp.



Nhìn gần nhan sắc yêu kiều của người đẹp HHVN

Bài viết cập nhật tự động từ website Dinh Dưỡng Khoẻ và Đẹp

Các thí sinh xuất hiện tại Dạ tiệc Hoa hậu Việt Nam tối 24/8 với những bộ trang phục dạ hội lộng lẫy, khoe trọn nét thanh xuân và nhan sắc cuốn hút khó rời mắt. [đọc thêm]

The post Nhìn gần nhan sắc yêu kiều của người đẹp HHVN appeared first on Dinh dưỡng khỏe và đẹp.



Đường cong ‘gây mê’ của mỹ nhân Venezuela

Bài viết cập nhật tự động từ website Dinh Dưỡng Khoẻ và Đẹp

TPO – Mỹ nhân 29 tuổi Shannon de Lima là gương mặt đại diện 2016 cho thương hiệu áo tắm Agua Bendita. Ít ai biết rằng Shannon đã kết hôn với nam ca sĩ Marc Anthony [đọc thêm]

The post Đường cong ‘gây mê’ của mỹ nhân Venezuela appeared first on Dinh dưỡng khỏe và đẹp.



from WordPress http://ift.tt/2bBHw3t
via IFTTT

Thursday, July 7, 2016

CHỈ SỐ BMI


BMI là gì?
Là chỉ số cơ thể dùng để đánh giá tình trạng dinh dưỡng của mỗi người. Được sử dụng rộng rãi do ưu điểm nhanh chóng và biểu hiện tương đối chính xác tình trạng dinhd dưỡng.

Công thức tính:
BMI (kg/m2) = Trọng lượng cơ thể (kg)/Bình phương chiều cao (m*m)

Hãy thử tính chỉ số của bạn dựa theo bảng tính này nhé:
Bắt đầu từ (hàng ngang) chiều cao của bạn cho đến đúng cân nặng của bạn (hàng dọc). Chỉ số giao nhau là BMI của bạn
Hãy cho biết chỉ số BMI của bạn bằng cách comment bên dưới nhé J
 
Thể dục thể thao là một trong những yếu tố quan trọng giúp giữ gìn sức khoẻ và duy trì chỉ số BMI hợp lý
Theo tiêu chí của Viện Dinh Dưỡng
BMI <18 suy dinh dưỡng
BMI từ 18 – 23.9 là bình thường
BMI từ 24 – 29.9 Thừa cân
BMI > 30 béo phì
Tìm hiểu thêm thông tin dinh dưỡng tại dinh dưỡng khỏe và đẹp website

LƯU Ý:
Chỉ số BMI trên áp dụng cho người bình thường. Đối với những bạn là vận động viên, khối lượng cơ lớn và bà bầu đang mang thai thì chỉ số BMI không thể hiện chính xác tình trạng dinh dưỡng và sức khoẻ.

DINH DƯỠNG THAY ĐỔI CUỘC SỐNG CỦA BẠN


Dinh dưỡng hàng ngày hợp lý có thể thay đổi cuộc sống của bạn? 
Dinh dưỡng khoa học, hợp lý sẽ giúp chúng ta luôn khỏe mạnh, giữ gìn vẻ đẹp, tươi trẻ, giữ vóc dáng cân đối giúp ta tự tin và tận hưởng cuộc sống tốt hơn. đồng thời còn giúp phòng chống các bệnh hiểm nghèo hiệu quả.

Dinh dưỡng khoa học là chìa khóe giữ gìn sức khỏe của bạn

"Từ xa xưa ông cha ta đã biết thức ăn là bài thuốc và thuốc chữa bệnh là thức ăn"
Nếu bạn có vấn đề về sức khỏe liên quan đến dinh dưỡng hãy liên hệ với Dinh Dưỡng Khỏe và Đẹp để được tư vấn hoàn toàn miễn phí và nhiệt tình nhé.

Friday, November 14, 2014

40 BÀI HỌC CUỘC SỐNG CẦN CHO MỌI LỨA TUỔI

40 BÀI HỌC CUỘC SỐNG CẦN CHO MỌI LỨA TUỔI


Regina Brett viết những bài học cuộc sống này vào đêm trước ngày sinh nhật lần thứ 45 của cô sau khi được chẩn đoán ung thư vú.
Những đúc kết đã "chạm" đến tâm trí người đọc bất kể tuổi tác:
1. Cuộc sống vốn không công bằng, nhưng nó vẫn còn tốt chán.
2. Dừng những nghi ngờ, hãy thực hiện từng bước nhỏ trong kế hoạch dài bạn đã vạch ra.
3. Cuộc đời quá ngắn để lãng phí thời gian ghét bỏ ai đó.
4. Bản thân đừng quá lo lắng hay nghiêm trọng hóa vấn đề, chẳng ai quan tâm như bạn lo sợ đâu.
5. Trả hết thẻ tín dụng của bạn mỗi tháng.
6. Bạn không cần phải thắng trong mọi lý luận, tranh cãi. Chấp nhận thua trong một cuộc lý luận chẳng chết ai cả, đôi khi lại cứu một mối quan hệ.
7. Hãy khóc với một ai đó, điều này giúp hồi phục nhanh hơn là khóc một mình.
8. Tiết kiệm cho khoảng thời gian hưu trí ngay từ tháng lương đầu tiên bạn nhận được, điều này không sớm lắm đâu.
9. Khi nói đến chocolate, sự kháng cự là vô ích. Thỉnh thoảng hãy tự thưởng một thanh kẹo ngọt ngào, đọc một cuốn sách trong căn phòng ấm khi bên ngoài trời đang mưa. Tại sao không?
10. Hãy làm hòa với quá khứ của bạn, đừng để nó in dấu lên cuộc sống hiện tại và tương lai. Bạn khó mà tưởng tượng được tác động của sự nuối tiếc quá khứ sẽ làm khổ sở và cản đường bạn đến thế nào. Chuyện gì của quá khứ hãy để nó ngủ yên.
11. Sẽ ổn thôi nếu bạn để những đứa con thấy bạn khóc. Ai cũng có những phút yếu lòng.
12. Đừng so sánh cuộc sống của bạn với bất cứ ai. Bạn không biết tất cả cuộc hành trình và những cái giá của họ đâu.
13. Nếu mối quan hệ có một bí mật không thể tiết lộ, hãy xem xét lại thật thấu đáo.
14. Cuộc sống quá ngắn cho các mối quan hệ chỉ dựa vào sự thương hại, hãy đối đáp với nhau bằng tấm chân tình.
15. Bạn luôn có thể có bất cứ thứ gì mình muốn trong tương lai, thông qua hành động của hôm nay. Muốn đi du học, hãy trau dồi ngoại ngữ từ hôm nay.
Môi trường bên ngoài luôn tuyệt vời, đừng suốt ngày ở trong phòng, ngồi với chiếc máy tính. Ảnh: Business Insider.
16. Công việc của một nhà văn là viết. Nếu bạn muốn trở thành nhà văn, không cách nào khác là phải viết.
17. Không bao giờ là quá muộn để có cuộc sống hạnh phúc, điều này hoàn toàn tùy thuộc vào bản thân bạn.
18. Thắp sáng những ngọn nến cho căn phòng lãng mạn, sử dụng các tờ giấy đẹp, mặc đồ lót ưa thích. Không dành nó cho một dịp đặc biệt nào. Ngày hôm nay chính là một ngày đặc biệt.
19. Chuẩn bị mọi thứ chu đáo nhất có thể, sau đó theo dòng chảy.
20. Bộ phận sinh dục quan trọng nhất là não.
21. Không một ai chịu trách nhiệm về hạnh phúc của bạn ngoài chính bạn.
22. Tha thứ cho tất cả mọi người, tất cả mọi thứ.
23. Những gì người khác nghĩ về bạn không phải là việc của bạn.
24. Thời gian chữa lành hầu hết mọi vết thương.
25. Dù tình huống hiện tại có tốt hay tệ, hãy yên tâm rồi nó sẽ thay đổi.
26. Công việc của bạn sẽ không chăm sóc bạn khi ốm đau. Những người bạn sẽ làm việc này, giữ liên lạc và quan tâm đến họ.
27.  Tin vào phép lạ.
28. Những điều không thể hạ gục bạn sẽ làm bạn mạnh mẽ hơn.
29. Những đứa con của bạn chỉ có một thời thơ ấu, hãy làm cho thời thơ ấu duy nhất ấy thật đáng nhớ.
30. Hãy ra ngoài mỗi ngày, phép lạ đang chờ đợi bạn ở mọi nơi.
31. Đừng kiểm toán hay kiểm kê cuộc sống, bắt lấy nó và sống trọn vẹn từng phút giây của hiện tại.
32. Loại bỏ tất cả những gì không lợi ích, không đẹp và không vui vẻ. Đây là cuộc sống của bạn kia mà.
33. Tất cả những gì thực sự quan trọng sau cùng là tình yêu thương.
34. Điều tốt nhất vẫn chưa đến.
35. Nếu không yêu cầu, bạn sẽ chẳng bao giờ nhận được.
36. Làm việc năng suất chứ đừng làm việc kéo dài thời gian trì trệ để chờ cuối tháng nhận lương.
37. Hãy hít thở sâu, nó làm dịu tâm trí bạn đến không ngờ.
38. Trao đổi các vấn đề với nhau, mọi người cũng có những vấn đề của họ, hãy giúp họ nhìn ra vì bạn là người đứng bên ngoài, dễ nhận thấy. Rồi tương tự họ sẽ giúp bạn nhận ra vấn đề của mình.
39. Những cơ hội mới, những người bạn, người yêu tiềm năng luôn ở bên ngoài vòng an toàn của bạn.
40.  Cuộc sống này có những ràng buộc đôi khi khó chịu, nhưng mỗi ngày sống vẫn là một món quà kỳ diệu.


Thursday, September 25, 2014

BÀI HỌC CỦA MẸ SAU SINH
Sữa mẹ nguồn thức ăn quý cho con

Cũng như nhiều mẹ khác mình luôn nghĩ rằng sẽ sinh thường và có sữa cho con bú. Nhưng có những tình huống không lường trước mà chỉ có trải qua rồi mới có kinh nghiệm. Số là mình sinh thường và sau khi khỏe thì điều dưỡng khuyên cho con bú (dù chưa có sữa) để giúp tử cung co thắc và gọi sữa về. Trong 1 ngày đầu sau khi sinh cho con bú và bồi dưỡng mọi chuyện diễn ra bình thường trong tầm kiểm soát. Đến chiều ngày hôm sau thì mọi việc trở nên tệ hơn bởi sữa bắt đầu về ngực căng lên nhưng không ra sữa, mình lo lắng nhiều vắt sữa, cho con bú vẫn không hiệu quả trong khi sữa càng căng lên. Điều dưỡng bệnh viện hỗ trợ bằng cách vắt sữa và nhồi bóp đau ê ẩm cả hai bầu ngực vẫn không có hiệu quả (Đau hơn cả đau đẻ vì lúc này ngực rất căng). Mình quá stress ai chỉ gì làm nấu nào là chờm nóng, đắp rau răm, men rượu, dừa khô rang ấm… dường như hiệu quả không mang lại là mấy. Ngực mình ngày cành đau và cảm nhận được cả mỗi khi sữa về căng tực lên không thể chịu được cùng với cảm giác đau do nhồi bóp.
Sau đó được người chị giới thiệu uống nước lá Bồ Công Anh, OX ra tiệm thuốc bắc lùng mua Bồ Công Anh về nấu nước uống cho mình uống, kết hợp với massage bằng khăn ấm, kết quả là chiều cùng ngày mọi việc đã trở nên tốt đẹp hơn, mình và OX thở phào nhẹ nhõm vừa bớt đau vừa mừng vì có đủ sữa cho con bú.
Sau đây là những kinh nghiệm bản thân muốn chia sẽ cùng các mẹ lần đầu còn bỡ ngỡ
1. Cho con bú sau sinh (dù chưa có sữa) để kích thích tử cung và tuyến sữa hoạt động
2. Luôn giữ tâm trạng vui vẻ và thư giãn, kết hợp massage khăn ấm, bóp nhẹ vòng quanh ngực thường xuyên không chờ đến khi ngực căng đau mới làm
* Điều này rất quan trọng giúp kích thích tuyến sữa hoạt động, tránh tình trạng tắc tuyến sữa gây đau nhức
3. Cho con bú thường và nếu ngực vẫn còn căng bạn cần vắt hết sữa ra tuyến sữa thông và tạo sữa mới
* Điều này rất quan trọng, thường sữa sẽ tạo mới sau khoảng 1.5 – 2 giờ nếu sữa còn sẽ làm căng ngực và tắc sữa
4. Ăn uống và cung cấp đủ dinh dưỡng sau sinh đặc biệt là chất đạm (Thịt, cá, trứng, sữa), chất béo tốt (Cá biển, dầu thực vật, các loại hạt…), năng lượng (Cơm, các loại đậu…)
5. Uống nhiều nước 3 lít/ngày uống nước thường xuyên (* uống nước ấm nhé các mẹ)
6. Không quên bữa phụ sau sinh và cho con bú bạn mất nhiều năng lượng và cần đủ dưỡng chất để tạo sữa vì thế bữa phụ gồm khoai lang, chuối siêm nấu, sữa đậu nành, sữa tươi… rất cần thiết giúp bổ sung năng lượng và điều hòa lượng đường huyết.

Chúc các mẹ và bé luôn khỏe mạnh!

Friday, June 13, 2014

NHỮNG GỢI Ý GIÚP BẠN TĂNG CƯỜNG SỨC KHỎE

Khầu phần đa dạng và đầy đủ dinh dưỡng là chìa khóa cho sức khỏe

Dinh dưỡng là chìa khóa của sức khỏe, bạn có thể tăng cường dinh dưỡng bằng cách sử dụng thường xuyên các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như trái cây, rau quả, ngũ cốc nguyên cám, sữa và các sản phẩm sữa ít béo.
TÔI CẦN THAY ĐỔI VIỆC ĂN UỐNG HIỆN TẠI KHÔNG?
Nếu câu trả lời của bạn là có 1 trong những câu hỏi sau, bạn cần được tư vấn để thay đổi chế độ dinh dưỡng tốt hơn.
- Bác sĩ đã đề cập với bạn về các vấn đề y tế, nguy cơ như cao huyết áp, cholesterol cao?
- Bác sĩ có nói với bạn rằng cần cải thiện chế độ dinh dưỡng thì tình trạng sức khỏe sẽ tốt hơn?
- Gia đình bạn có ai gặp vấn đề về tiểu đường, ung thư, tim mạch hay loãng xương?
- Bạn có thừa cân không?
- Bạn có thắc mắc về loại thực phẩm nào nên ăn hay bạn cần bổ sung thêm loại vitamin nào?
- Bạn có  nghĩ rằng bạn cần gặp chuyên viên dinh dưỡng, hay trở thành thành viên của nhóm tư vấn chăm sóc dinh dưỡng không?
KHÓ KHÔNG ĐỂ THAY ĐỔI THÓI QUEN ĂN UỐNG CỦA TÔI?
Có lẽ việc này không thật sự khó, vì bạn biết rằng chỉ cần một thay đổi nhỏ cũng mang lại những cải thiện sức khỏe đáng kể. Chìa khóa là lựa chọn những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe. Thăm khám và tư vấn bác sĩ định kỳ. Sau đây là những gợi ý giúp bạn cải thiện thói quen ăn uống của mình.
- Tìm ra điểm mạnh và điểu yếu trong chế độ ăn uống và thói quen ăn uống hàng ngày của bạn. Bạn có ăn đủ lượng rau xanh mỗi ngày? Bạn có cung cấp đủ nhu cầu canxi cho cơ thể? Bạn có thường xuyên ăn ngũ cốc nguyên cám và những thực phẩm giàu chất xơ? Nếu câu trả lời là có thì bạn đang làm đúng hãy tiếp tục duy trì, nếu không hãy đưa thêm vào khẩu phần của bạn những loại thực phẩm này.
- Theo dõi lượng thực phẩm bạn ăn hàng ngày bằng các ghi lại bạn đã ăn gì trong ngày. Việc ghi chú này giúp bạn thấy được rằng bạn cần bổ sung thêm nhóm thực phẩm nào ví dụ như rau, trái cây, sản phẩm sữa. Hay bạn cần giảm các nhóm thực phẩm thực phẩm chế biến sẵn hay thực phẩm giàu chất béo.
- Hãy nghĩ đến việc hỏi bác sĩ và tư vấn chuyên gia dinh dưỡng nếu bạn chưa làm, đặc biệt là khi bạn gặp vấn đề sức khỏe điều trị cần những chế độ ăn uống đặc biệt.
Thói quen ăn uống quyết định sức khỏe của bạn

TÔI CÓ THỂ TIN VÀO NHỮNG THÔNG TIN DINH DƯỠNG TỪ BÁO VÀ TẠP CHÍ?
Những kiến thức về dinh dưỡng và chế độ ăn kiêng từ những nguồn khác nhau đôi khi có sự mâu thuẫn nhau. Bạn nên hỏi ý kiến tư vấn của bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng và nên ghi nhớ những gợi ý sau đây:
- Không có một loại “thần dược” nào có thể giúp bạn giảm cân nhanh trong một thời gian ngắn, việc này khó để duy trì, thậm chí lâu dài còn ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn
- Dinh dưỡng thật sự tốt không đến từ những viên vitamin mà tất cả đến từ dinh dưỡng tốt và lành mạnh hàng ngày của bạn. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu bạn cần uống bổ sung vitamin.
- Ăn uống đa dạng thực phẩm sẽ tốt cho cơ thể bạn, vì vậy hãy thử những thực phẩm mới
- Những câu chuyện về việc dùng thuốc, sản phẩm giảm béo nào đó hay từ những chương trình quảng cáo, “chỉ là quảng cáo” vì những người này thường vì lợi ích của họ hay họ được trả tiền để nói vậy. Hãy nhớ rằng việc tăng cân nhiều sau khi ngưng dùng thuốc và nhiều vấn đề về sức khỏe khác bạn thường không được biết sau đó hay trên quảng cáo.
TÔI CÓ THỂ LÀM GÌ ĐỂ CẢI THIỆN CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG HIỆN TẠI?
Tất cả mọi người điều sẽ có những ảnh hưởng tốt đến sức khỏe từ việc giảm lượng chất béo không tốt trong khẩu phần của mình. Vì thế nếu bạn đang ăn nhiều chất béo hãy thay đổi theo một trong những gợi ý sau:
- Thay vì chiên thịt bạn hãy nướng, đút lò hay quay. Bỏ da ra khi bạn ăn gà, thủy cầm. Ăn cá ít nhất 1 lần trong tuần.
- Giảm chất béo thừa bằng việc cắt giảm bơ khi ăn bánh mì, kem khi chế biến món khoai tây, sốt cho món salad, hãy thay thế sử dụng các sản phẩm, nước sốt không béo.
- Ăn rau quả tươi trong bữa chính và bữa phụ
- Khi ban ăn ngoài cần chú ý chất béo ẩn trong những món ăn như nước sốt salad, món tráng miệng, hay những món ăn có khẩu phần lớn.
- Đọc thành phần dinh dưỡng trước khi bạn quyết định mua sản phẩm nào đó. Nếu cần tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng
- Uống các loại thức uống chứa năng lượng thấp như nước lọc, trà, café không đường. Những loại thức uống nhiều đường như nước trái cây đóng hộp, nước ngọt, nước tăng lực, trà đóng chai, sữa hộp hương trái cây… là những loại thức uống được thêm nhiều đường làm tăng năng lượng trong khẩu phần của bạn.
Nhưng lưu ý rằng việc cung cấp đủ nước là yếu tố quan trọng giúp bạn khỏe mạnh.
Dinh dưỡng cân bằng và tập thể dục điều đặn rất tốt cho sức khỏe của bạn, ngay cả khi trọng lượng cơ thể của bạn không thay đổi. Bạn hãy tự đặc ra mục tiêu cho bản thân để phấn đấu, hay chỉ đơn giản bằng việc thực hiện một trong những thay đổi nhỏ gợi ý trên hay chỉ đơn giản là bạn hãy cố gắng đi lại nhiều hơn mỗi ngày. 

Khẩu phần giàu trái cây tươi và rau quả giúp bạn luôn khỏe mạnh