20 THỰC PHẨM TỐT NHẤT CHO BẠN

17# CÁ HỒI

Là một trong những thực “siêu” thực phẩm ở dạng top là nguồn cung cấp chất đạm, omega – 3, giúp giảm nguy cơ chết do đột quỵ và tim mạch. Mặc dù là một loại thực phẩm đắc đỏ và xa xỉ với người Việc chúng ta. Nhưng một vài bữa trong tháng với món cá hồi vẫn rất tốt cho sức khỏe. Tương đương với cá hồi cá trích, cá ngừ cũng là lựa chọn tốt cho bạn.

18# KHOAI LANG

Ăn khoai lang là cách dễ dàng và rẻ tiền nhất để khắc phục việc thiếu hụt dinh dưỡng trong khẩu phần của bạn. Khoai lang chứa lượng tinh bột đường phức, chất chống oxy hóa phytochemical, betacarotene, chất xơ, nhiều loại vitamin, đặc biệt vitamin A có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe của mắt.

  19# CÀ CHUA

Giàu chất chống oxy hóa (antioxidants), ít năng lượng, giúp phòng chống ung thư. Cà chua là loại quả tốt hơn gấp 3 lần các loại quả khát về mặt dinh dưỡng. Đặc biệt cà chua rất giàu lycopene chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da và hệ tim mạch. Nhiều nghiên cứu còn cho thấy vai trò bảo vệ nam giới của lycopene trong phòng chống ung thư tiền liệt tuyến.

20# SỮA CHUA

Sữa chua được xem là cách tốt nhất để giảm cân thay cho sữa, sữa chua giúp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa, giảm được lượng mỡ thừa. Nhưng cần chắc chắn rằng bạn đọc kỹ thành phần của sản phẩm này vì thường sữa chua chứa nhiều đường, tốt nhất bạn nên lựa chọn sữa chua tách béo hay không đường.